Pronalaženje vremena i mjesta za rješavanje može biti teško s zauzet raspored i pregršt dvorane. Najnovije izdanje tvrtke Misfit, aplikacija Misfit Minute za Apple Watch, rješava tu dilemu pružajući brze vježbe koje se mogu obaviti gotovo bilo gdje.
Pročitajte našu recenziju Misfit Shine
Aplikacija
Misfit Minute korisnicima daje mogućnost odabira treninga u trajanju od jedne minute, četiri minute ili sedam minuta. Aplikacija djeluje kao vaš osobni driller, koji vas vodi kroz različite vježbe koje ciljaju različita područja vašeg tijela, pružajući i savjete i upute o načinu obavljanja svakog režima. Sve dostupne vježbe koriste tjelesnu težinu, stvarajući učinkovit način za poboljšanje ravnoteže, fleksibilnosti i snage.
Zašto kratke vježbe?
'Aerobni trening i vježbe temeljene na otporu su dva temeljna elementa fitness rutine, ali teško je naći vrijeme za vježbanje, a kamoli redovito obavljati', kaže Matthew Diamond, liječnik sportske medicine i medicinski direktor tvrtke Misfit.
"Trening visokog intenziteta treninga koji se neprekidno izvodi osigurava učinkovit i učinkovit način postizanja prednosti oba načina rada. Brojne znanstvene studije pokazale su da ova vrsta treninga dovodi do značajnog gubitka višak tjelesne masti, dobitaka u mišićnoj snazi i povećanja metabolizma koja može trajati dani ".
Ubrzajte se s tim trikovima i savjetima
Vježbe
Jedna minuta
30 sekundi čučnjeva i 30 sekundi dasaka
Četiri minute
30 sekundi svaka od skakačkih jažica, pritisaka, udubljenja, čučnjeva, škare i nogu podiže s 10 sekundi odmora između vježbi
Sedam minuta i više
30 sekundi svaka od visokih koljena trčao je na mjestu, press-up, škare, zidne sjedile, zdjelice, bočne daske, jumping jacks, nogu podiže, lunges, daske, čučnjeva s 10 sekundi odmora između vježbi. Ponovite po želji
