Zero Sugar Diet je zdravo, ukusno, lako slijediti plan prehrane - stvorio je David Zinczenko, bivši urednički direktor Muškarci Fitness u SAD-u - osmišljen kako bi vaš hormoni u ravnoteži, pomažu funkciji jetre i uklanjaju žudnje za hranom dok istodobno pružaju brzi gubitak težine.
Općenito govoreći, to djeluje tako što čini jednu stvar vrlo, vrlo učinkovito: drastično snižavate potrošnju šećera dok povećavate unos vlakana.
Zero Sugar Diet zahtijeva mnogo cjelovitih namirnica poput voća, povrća i neprerađenih zrna; mršav, zdrav, zadovoljavajući, bez šećera, kao što su jaja, puretina, piletina i riba; i pravednu količinu dobrih masti bez šećera, poput guacamola.
Posuđe ovdje - uzorkovanje cjelodnevne hrane pronađene u Zero šećerna dijeta knjiga - zamijenite jednostavne ugljikohidrate s visokom vlaknastom hranom, pa ih pokušajte i vidjet ćete kako se trbuh počinje izravnavati unutar nekoliko dana. Također ćete se osjećati energijom. Jeste li u? Mislili smo tako.
PREPORUČUJE: Dijeta bez šećera na suđenju
Doručak: jogurt s voćem i maticama
Ručak: kobasica, gljiva i kozji sir
Večera: Seared Tuna i špinat
Večera: Odrezak sa zelenim grahom i šparogama
Četite tijesto od 200 g s maslinovim uljem i na roštilju na visokoj vatri šest do osam minuta svake strane, sve dok se ne učinite prema vašim željama. Stavite 1 šalicu (125g) zelene grah i ½ šalice (65g) šparoga na dvostruki sloj folije, ispucati s 1tbsp maslinovim uljem, preklopite kako biste napravili zapečaćeni paket i roštiljite deset do 15 minuta. Poslužite na ½ šalice (120g) kuhanog bulgur pšenice, pospite sjeckanim orasima i sokom od limuna i čestitajte: gledate 680 kalorija, 3,6 g prirodnog šećera i 33,5 g proteina.
PREPORUČENO: Kako kuhati savršeni odrezak
Snack: malina badema glatka
Kao što bi trebalo biti jasno iz tih recepata, Zero Sugar Diet je u redu s malo šećera … sve dok je prirodna vrsta (od voća) i dolazi s dovoljno vlakana da ga nadoknadi. Ovaj 98-kalorijski smoothie - napravljen s ledom i 1 šalicu svježih malina (140g) i nezaslađenim bademovim mlijekom (250ml) plus 1tsp nezaslađenim prahom kakao - ima savršen omjer: 5g šećera do 9g vlakana.
PREPORUČUJEMO: Smoothie Recipes
Fotografija Linda Xiao
