Ne brinite ako ste primijetili da je dvostruka brava počela prikazivati neželjene izglede na fotografijama. Ne morate se podnijeti ostavljanju Georgea Lucasa i uzgoju brade da ga pokriješ, ili samo na fotografijama snimljenima s visine iznad glave. Prvi korak je razumijevanje zašto su se vaše jowls počele razbuktati.
Stavljanje na tijelo mast je glavni uzrok. Drugi čimbenik koji doprinosi činjenici je da ćete, kao što ste stariji, vidjeli smanjenje kolagena kože, što pomaže u elastičnosti. Trgovine počinju smanjivati kada pogodite svoje ranih 20 godina, a čimbenici poput pušenja i izlaganja suncu mogu ubrzati proces. Osim izbjegavanja tih dvaju - već to radiš, zar ne? - najučinkovitije oružje u ratu protiv voblanja su prehrana i vježba.
Zaboravi
Zdrava prehrana je neophodna kako bi se zaustavila gravitacija na svom zlu način sa svojim jowls. Trebate izbjegavati alkohol tamo gdje je to moguće (ispričavam se) - povećava zadržavanje vode, daje natečen izgled i usporava metabolizam tijela do puzanja. Suvišna sol ima sličan nadražujući učinak, pa se držite vladinih smjernica od 6 g dnevno ili manje. Jednostavan zadatak sve dok preskočite prerađenu hranu, osobito gotove jela, žitarice i sendviče kupljene u trgovini.
Kao glavni neprijatelj u vašem tijelu u ratu s masnoćama, trebali biste također davati rafinirani šećer i prerađeni ugljikohidrati kao što je moguće široki vez. Budite oprezni od čokolade, bijelog kruha i izvora mliječnih proizvoda ako želite zadržati vašu kožu zdravom i savitljivom u dugoročnom razdoblju. Prekomjerna količina šećera često je glavni uzročnik akni, bubuljica bliještanja ili prekomjerne proizvodnje ulja u vašim stanicama kože. Ako ne možete ušutkati svoj unutarnji Willy Wonka, odlučite se za tamniju choc s višim postotkom kakao šećera i zamijeniti bijeli kruh za low-GI ugljikohidrate poput raženog kruha.
PREPORUČUJEMO: Najbolji 4-tjedni plan prehrane
Nosite ovaj Lot
Visoka proteinska hrana će poduprijeti vaše anti-jowl obranu. Sadrže kolagena i eterična ulja koja pomažu u održavanju zdrave kože, a biljni čajevi, voće, povrće i bilje su prirodni diuretici koji pomažu u ispuštanju viška vode koja uzrokuje nadutost. Uzimanje takvog pristupa prehrani neće samo vratiti vašu bradavicu na njezinu bivšu slavu; to će vam dati više energije i boljeg probavnog zdravlja.
Dodajte ove namirnice u košaru za kupnju za zdraviju kožu:
- Brazilski orasi: Vodeći izvor selena, ovaj mineral djeluje kao antioksidans u tijelu kako bi zaštitio od oštećenja kože od izloženosti ultraljubičastom zračenju od sunca. Alternativni izvori uključuju sjemenke suncokreta, ribu, govedinu, svinjetinu, puricu i piletinu.
- Voće kivi: Vitamin C igra ključnu ulogu u sintezi strukturnih proteina kolagena za nagrađivani ten i neizrazit kivi pomaže narančasto u velikim C ulozima. Jedan kivi pruža više od svakodnevnog preporučenog zahtjeva za ovim hranjivim tvarima. Alternativni izvori uključuju grejp, jagode, breskve, papaja, brokule i paprike.
- Losos: Pouzdani izvor dugolančanih omega-3 masnih kiselina koji se bore protiv upale i zdravlja staničnih membrana, štiteći od procesa starenja koji pridonosi saggy čeljusti, među ostalim dijelovima vašeg tijela. Alternativni izvori uključuju srdele, skuše, pastrvu i travu.
- Butternut squash: Prskajte ovu robusnu zimsku povrču u bilo kakvu gulaš ili juhu koju šuškajte za zdravu, mladenu kožu. Sadrži težak dozu karotenoida, snažan antioksidans koji poboljšava ton kože smanjujući oštećenja stanica kože. Alternativni izvori uključuju kelj, slatki krumpir, rajčicu, mrkve i lubenicu.
Nemojte napraviti glup lica
Brzi Google za vježbe lica ukazuje na opterećenje neobičnih članaka s potezima koji tvrde da pomažu "toniranju i stezanju" vašeg lica, eliminirajući dvostruke bradavice u tom procesu. Svi su potpuno beskorisni, a neki su samo jasni - pogledajte ovaj corker iz 80-ih godina.
Ako to nije dovoljno da vas uvjerim da je stvaranje lica u zrcalu gubitak vašeg vremena, dvije studije objavljene u 2013. u časopisu Međunarodna udruga logopedije i fonetrije i Časopis za estetsku kirurgiju pronađene vježbe lica imaju nula utjecaja na sagginess - ne iznenađuje s obzirom da je koža orgulje, a ne mišić i ne može se izvoditi kao mišići.
Vježbe na licu mogu ojačati mišiće vilica i vrata, ali u isto vrijeme ne možete vidjeti vaš abs ako su prekriveni masnoćom, to neće utjecati na vašu dvostruku bradu. Osim toga, nemoguće je ciljati masnoću na određenom dijelu tijela. Umjesto toga, trebate smanjiti ukupni postotak masnog tkiva. Dobre vijesti? Višak masnoća obično se skladišti na licu, i obično je prvo mjesto na kojem se odlazi.
PREPORUČUJEMO: smanjite postotak masti u tijelu u 10 jednostavnih koraka
Spali, Spali sve
Studije pokazuju da trening s intenzivnim intervalom opekline najviše masnoće najbrži i ne zahtjeva čak ni članstvo u teretani. Stoga, umjesto da trošite svoje vrijeme guranje u zrcalo, počnite raditi dvije do tri sprint bušilice tjedno. Ravno trčanje za 45 sekundi, nakon čega slijedi dvije minute lagane jogginga, osam puta, učinit će trik. Potrebno je manje od pola sata i povećava vašu metaboličku brzinu i proizvodnju hormona rasta ljudskog hormona, nakon čega sat vremena pretvorit će vaše tijelo u masnoću.Vaša brada - i ostatak tjelesnog prekomjernog mršavljenja - proklinja će te dok umireš strašnu, vatrena smrt.
PREPORUČUJEMO: Get a Dog (i 29 drugih iznenađujućih mast gubitak Savjeti)
U međuvremenu…
Potrebno će vam dva do četiri tjedna dok ne počnete primjetiti smanjenje dvostruke brade, a još nekoliko dok ne ostane potpuno. Uzmi selfies svaki tjedan, tako da možete vidjeti svoj napredak. Uspoređujući tjedan četiri do tjedan dana bit će sve motivacije potrebne za održavanje vašeg novog načina života. Ako ljudi inzistiraju na fotografiranju od vas prije nego što je vaša dvostruka brada otišla, učinite to manje primjetnim stavljanjem jezika na krov usana. To daje prirodni uzlet i nitko neće ni znati da to radiš.
