Pioppi dijeta21-dnevni plan zarađivao je kasno, ali kad god dođe nova dijeta obećavajući preobraziti život u tri tjedna, mudro je biti skeptično. Sudeći po Movemberu, potrebno je dulje od toga da većina ljudi priredi pristojne brkove, tako da očekuju da će 21 dan nadomjestiti vaše zdravlje i životni stil, nije toliko nerealno.
Pa kad Pioppi dijeta sletio na TrenerStolovi smo imali rezerviranja. Ipak, ispod primamljivog 21-dnevnog obećanja, činilo nam se da je to bio prilično čvrsti zdrav plan zdravstvenog stila života - jedan pun zelenila i to je priznalo važnost čimbenika izvan prehrane i vježbanja, kao što je trošenje vremena s prijateljima.
Provjeriti vjerodajnice Pioppi dijeta, pitali smo dijetetičara Aislinga Pigotta britanske dijetetske udruge za njezinu presudu.
"U cjelini, mnoga načela zrcale su razumne savjete o zdravom prehranom koji su zamotani nešto drugačije", kaže Pigott. "Postoji realizacija složenosti prehrane isprepletene sa životnim stilom. Na primjer, važnost sna i raspoloženja na težini i dobrobiti."
"Međutim, demoniziranje hrane i skupina hrane nije korisno i zbunjuje za mnoge ljude."
Pioppi dijeta preporučuje se izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata u potpunosti ili drastično smanjujući količinu koju jedete. Bez obzira na veličinu dijela nije loša stvar, blokiranje cijelih skupina hrane je malo ekstremno.
"Poruke oko ugljikohidrata i hrane poput kruha i tjestenine u medijima su toliko zbunjujuće. Ugljikohidrati su nepravedno demonizirani ", kaže Pigott.
Ograničavanje bilo čega nije korisno i dovodi samo do krivnje oko hrane, što može dovesti do prejedanja.
Međutim, naše se veličine porasta drastično povečale tijekom proteklih 50 godina, dok su naše razine aktivnosti smanjene. Stoga, postoji potreba da budemo svjesniji naših ugljikohidratnih dijelova i jedemo ih u pravim količinama za naše tijelo. Što se tiče izbjegavanja proizvoda na bazi brašna, ovo je jako malo na pojedinca, ali ograničenje vjerojatno neće biti potrebno.
"Raznolikost je ključna - uživajte u hrani na bazi ugljikohidrata iz svih izvora i osjetite veličine dijelova".
21-dnevni plan također preporučuje post za jedan 24-satni period svaki tjedan. Povremeni post nije nužno strašan pristup, ali ne podržava dugoročni dokaz.
"Autori ove knjige najvjerojatnije će citirati male studije kako bi podržali njihovu tvrdnju. Međutim, iz znanstvene perspektive, utjecaj prekida postaje nejasan ", kaže Pigott.
Postoji nekoliko dugoročnih studija, s ograničenim sudionicima. Iz raspoloživih dokaza, čini se, ne pruža nikakve dodatne pogodnosti tradicionalnim ograničenjima kalorija.
"Kao dijetetičar sa strastima za hranom, prehranom i zdravljem, tvrdio bih da nas obeshrabruje da uživamo i cijenimo hranu, i da slušamo naše unutarnje znakove i osjećaje gladi".
Konačno, i vjerojatno ste već to mogli nagađati, nadajući se za čarobnu preobrazbu u 21 danu vjerojatno će vas postaviti na razočaranje.
"Najveći problem [s Pioppi dijeta] odražava bilo koju drugu dijetu. Obećanje "transformacije" u 21 danu zvuči previše dobro da bude istinito. Zato što jest ", kaže Pigott.
Za naš novac ključne poruke Pioppi dijeta vrijedi usvojiti je da se vaš unos vlaknastog povrća i smanjiti količinu dodanog šećera koji konzumiraju. To, i provesti više druženja s prijateljima i obitelji. To je uvijek dobra stvar.
KupitiPioppi dijeta na amazon.co.uk
