Postoji nekoliko dana kada možete uživati u luksuzu da imate nekoliko slobodnih sati za večeru, a onda postoje dani kad se osjeća da nemate vremena na sve. To je primamljivo da se odluče za odbijanje ili grah na tost, kada ste kao gladan vrijeme kao što ste gladni, ali ako zadržite sastojke za ovaj pileći chow mein recept od HelloFresh u ruke ćete uvijek imati mogućnost izrade pravilan obrok u dvostruko brzom vremenu.
Recept traje samo 20 minuta, uključuje malo pranje i broji kao dva od pet dana. Također je napunjen proteinima - zrelim 49 g po posluživanju - tako da čini idealnu večeru nakon treninga.
PREPORUČUJU: 3 recepti za usta s visokim proteinima
Sastojci (čini dva obroka)
- 1 crvena paprika, narezana
- 3 proljetna luka, narezana
- 2 gnijezda rezanci od jaja
- 280 g piletina, kockice
- 1 pakiranje
- 1½ tbsp umak od soje
- 45g zalogaja mein paste
način
- Dodajte rezanci u tavu, prekrivajte kipuću vodu i stavite na srednju visoku temperaturu. Skuhajte se četiri minute, a zatim ispustite u cjedilu, iscijedite uljem i pustite na stranu.
- U međuvremenu, toplo ulje ulja u velikom tavu na visokoj vatri. Dodajte piletinu i promiješajte-pržite četiri minute dok ne postanu zlatne. Zatim dodajte papriku, šibicu i polovicu proljetnog luka. Umiješajte pržiti pet minuta, sve dok piletina više nije ružičasta u sredini.
- Umiješajte u umaku od soje i 2 tbsp vode. Smanjite toplinu na medij, promiješajte u hrani mein paste (možete dobiti ovaj gotovih ili napraviti svoj vlastiti ako imate malo više vremena), i promiješati-pržiti za jednu minutu da rastopiti. Zatim dodajte rezanci u tavu i promiješajte dok se cijevi vruće.
- Poslužite piletinu mein u zdjelama posutog preostalim proljetnim lukom.
Nutritivne informacije (po posluživanju)
kalorije 525 Mast 8g od kojih zasićuje 3g ugljikohidrati 67g od kojih su šećeri 17g Protein 49 g Sol 5.69g
Ovaj recept dostupan je u novom Rapid Boxu tvrtke HelloFresh. Narudžba od hellofresh.co.uk
