Kada pokušavate jesti zdravo, razumno je očekivati da negdje žrtvujete da biste bili sigurni da je jelo istinski vrlodavno. Znaš, izrezivanje hrane koja je ukusna da jamči pravi profil hranjivih tvari, ili da potrošite dobne skupine pomoću složenih sastojaka kako biste izbacili malo okusa. Bit će vam drago znati da su ti strahovi neutemeljeni - možete napraviti zdravo, ukusno, jednostavno jedno jelo poput ove. Samo slijedite jednostavne upute kako biste postigli iberijsku gozbu.
Sastojci (Dva se poslužuju)
- 4 pileća noga
- 50 g chorizo, rezanih
- 1 luk, sjeckani
- 1 crvena paprika, narezana
- 1 tbsp maslinovog ulja
- 2 češnjaka, slomljena
- 400 g konzervirane sjeckane rajčice
- 1tsp herbes de Provence
- 570 ml piletine
- 1tbsp plain brašno
- Crni papar i kajeni papar
- Puno novog krumpira
- Ručak od peršina
Vidi povezane 7 Quick načina da jedu Roasted Chicken5 Recepti visoke proteine kako bi pomogli u poboljšanju DietFive Quick Healthy Recepts
instrukcije
- Toplina ulja u tavi i kuhati chorizo sve dok se ne omekša. Zatim dodajte piletinu i pržite na obje strane dok ne postanu zlatno smeđe. Izvadite iz tave
- Dodajte luk, češnjak, papriku i krumpir u tavu i kuhajte dok se ne omekša
- Vratite meso u tavu i promiješajte brašno, piletinu, rajčice i bilje
- Začinite se okusom, a zatim stavite na ploču za kuhanje na jednoj minuti na laganoj vatri
- Ukrasite peršinom i poslužite.
