Harry Kane je prilično pristojan na nogometu. Sigurno je da se samo najizbirljiviji navijač Arsenala ne slaže s tim. Dakle, kada se pojavi prilika da nauče malo o treningu koji čini prošlogodišnjeg najvišeg strijelca tako smrtonosnom na terenu, dobro je da je to uštrcava.
Englezi Engleske udružili su se s Lucozade Sportom kako bi održali ekskluzivni trening s više od 140 navijača u prilog kampanji Lucozade Sport Made to Move.
Osim dobivanja priliku za impresioniranje Kanea, koji je bez sumnje zabilježio Mauricio Pochettino u slučaju da Tottenham Hotspur ovog ljeta završi s prijenosnim ciljevima, sudionici su naučili ove šest osnovnih vježbi, izvedene izravno iz Playlista Premier lige, kako bi poboljšale svoje igra.
To je osmišljeno da bude učinjeno kako bi s grupom od najmanje šest tijekom 60-minutne sesije. Kao i uvijek, prethodno zagrijte kako biste smanjili rizik od ozljeda - lagano trčanje, čučnjevi, udubljenja i dinamični prostori su redoslijed dana - a zatim zgrabite loptu.
Izbušite jedan: Kontrola kugle
Izvrsna kontrola kugle ključna je za uspjeh na terenu, tako da nema bolje mjesto za početak sesije nego s nekim driblingom. Driblati loptu između dva češlja za toe-dodirom vrha lopta sa svake noge zauzvrat, a zatim obaviti Cruyff okrenuti (ili njihove varijacije - dobiti što fancy kao što želite) na daleko konus i konačno ga vratiti u tim -pariti.
Izbušite dvije: brzinu i agilnost
Ovoga puta nema lopte, ali jednako je važno da se noge kreću čak i kad ništa ne udarate. Trčite kroz brzu ljestvicu s visokim koljenima i brzim prstima, a zatim završite s 10m sprinta kada dođete do kraja ljestvice. Nakon što ste to učinili nekoliko puta, dodajte u tri male prepreke i, umjesto da izvodite posljednju 10m, proljetite ih za redom zajedno s nogama.
Izbušite tri: driblati i pucati
Zagrijali ste noge i osjećate se okretni, pa je vrijeme da otpustite neke snimke. Postavite šest češera tako da možete cigkati preko kako bi ih driblirao. Kada dođete do kraja, pucaj. Ali nemojte samo eksplozirati loptu - postavite dva češlja u cilj, jedan oko jednog metra unutar svakog postova i pokušajte ubaciti udarac u jaz s obje strane. Pazite da radite na obje noge izmjenjujući lijevu i desnu stranu.
Izbušite četiri: napad protiv obrane
Vrijeme je da postanemo konkurentni. Podijelite u skupine od šest - tri napadača, dva branitelja, jednog čuvara. Igrač izvodi loptu u jedan od napadača i igra počinje, a napadači pokušavaju postići.
Bitno je da branitelji rade zajedno s komunikacijom sa svojim vratarom jer su brojčani. Pobrinite se da zadržite svoj oblik - s trojicom napadača bit će lako za njih ući iza vas i stvoriti jedan na jedan.
Za napadače, kratke propusnice su presudne. Imaju gornju ruku i morat će to iskoristiti, radeći oko branitelja kako bi dobili udarac. Zakrenite svaka dva pokušaja da biste jednako vrijeme provodili obranu i napadali.
Drill Five: Držite loptu
Držati loptu je igra koja se igra na svakoj razini nogometa. Na samom vrhu, obično se radi u vrlo uskom području, stoga pazite da dobro procijenite visinu pitcha. Splitu se u dvije male skupine i proslijedite svojim suigračima, čime ćete izbjeći gubljenje lopte vašim protivnicima što je dulje moguće. Pet završenih prolaza se računa kao jedna točka (možete ga ispustiti na tri ako je 0-0 nakon pet minuta besplodne igre).
Držite količinu dodirivanja dolje i kuglica koja se kreće - kao i kontrolu lopte, ovo će stvarno pomoći kretanju i viziji. Stvaranje prostora i sposobnost da se vidi prolaz na uskoj visini je ključ za situacije podudaranja.
Drill Six: Snimanje
Svaka zabavna sesija uvijek završava s puškom bušilice i otpuštanja su sjajan način da to učinite. Nazovite suigrača da stoji na rubu okvira koji je okrenut od cilja. Feed proći ovaj igrač i nastaviti trčanje prema njima. Nakon što ga spustite s lijeve ili desne strane, uzmite metak na cilj.
Zadržite zamah da se cijela grupa brzo okreće. Ova vježba nije samo zabavno, već i izvrsna za točnost i završnu obradu. Također će staviti vašeg čuvara svojim korakom.
Sjednicu je postavio Lucozade Sport Made To Move, kampanju koja ima za cilj da milijun ljudi krene dalje do 2020. godine. Saznajte više na www.lucozadesport.com/madetomove
