Kako radi Nije svaki hotel ima vrhunsku teretanu, ali to ne znači da biste trebali razviti nezdravu vezu s mini barom. Ovaj program vježbanja omogućava vam da radite na svom fitnesu i sagorijevate masnoću bez pakiranja vaših glupih zvona i teretane kugle. Rad na nestabilnoj platformi kao što je krevet ili jastuk, prema istraživanju SAD-a, učinit će vaše mišiće nogu i kuka do 13% teže dok nastoje održati ravnotežu. Vrijeme po sesiji 30 minuta Opekline kalorija 450
Što trebaš Jastuk. Krevet. Stolica. Štoperica od 10 funti. Precizna štoperica je vrlo korisna za stručno osposobljavanje. Nema sumnje u nagađanju vremena - vaša se rutina mora točno točno mjeriti kako bi izmjerila vaš napredak i zadržala vas motivirano. Početak Nabavite krv cirkulirajući na pet minuta jogginga na licu mjesta, skakanje s jaja i peta. Zatim napravite neke čučnjeve, hodajte po petama i vratite se natrag na pet minuta kako biste poboljšali koordinaciju i elastičnost mišića. Završi Nakon što završite jedan krug, odvojite dvije minute prije nego što ga ponovite.
Kliknite veze u nastavku da biste vidjeli svaku vježbu. Vježba 1: Jastuk sprinta Vježba 2: Četvorica s jednom nogom Vježba 3: Istupiti Vježba 4: Penjanje u tricepsu Vježba 5: Stražnja daska Vježba 6: Nadčovjek Vježba 7: Preokrenuti stolac
Za više treninga prilagođenih putovanjima, pretplatite se na Muški fitness. Priključit ćemo vas s pet izdanja za pet funti.
