Ujutro nakon prve noći pratite svoj san je neočekivano uzbudljiva stvar. Pored vašeg statusa spavanja kod doručka, ponosno se pohvalite količinom dubokog sna koji ste uspjeli ili pak ukazati na nedostatak takvog spavanja kao i zašto vam je potrebna druga šalica kave.
Nakon nekoliko dana praćenja, međutim, mnogi ljudi jednostavno prestanu provjeravati svoj zapis o snu. To je zajednički problem mnogim značajkama fitness trackera općenito: kada imate sve te informacije, što ćete učiniti s njom?
Sa spavanjem može biti posebno lukav za poduzimanje akcija, jer se pokušavao prisiliti na spavanje više je često recept za laganje u krevetu satima sve više naglašen da još niste uspijevali klimati još.
PREPORUČENO: Kako spavati bolje
Fitbit pokušava riješiti ovaj problem prvo udvostručavanjem količine informacija koje njegovi tragatori pružaju o vašem spavanju, a zatim pomoću tih informacija trenirati vas prema boljem noćnom odmoru. To je učinjeno pomoću monitora otkucaja srca i akcelerometra u Fitbitovim Alta HR, Charge 2 i Blaze modelima.
Prva od dvije nove značajke spavanja naziva se fazi spavanja. To ima za cilj pružiti više detalja o vašem spavanju tako što ćete svaku večer slomiti u četiri različite faze - laganu, duboku i REM spavanje i vrijeme provedeno budno - koje su prikazane na grafikonu kako biste pokazali kako kružite kroz njih.
U aplikaciji Fitbit također možete vidjeti koliko ste vremena potrošili u svakoj fazi spavanja i kako se to uspoređuje s drugim osobama svoje dobi i spola pomoću značajke Benchmarks. Benchmarks se daju kao raspon, tako da za 26-godišnjeg muškarca srednje vrijednosti razgrađuju kao 15-25% REM spavanja, 40-60% lagani san, 12-23% dubok san i 5-20% budni.
Sve informacije koje pruža stanja mirovanja tumače i druga nova značajka na Fitbitovim alatima za praćenje - Sleep Sleep Insights. Kao i podaci o spavanju, ovaj alat uzima u obzir sve informacije prijavljene u aplikaciji Fitbit, uključujući aktivnosti i prehranu. To vam omogućuje prepoznavanje uzoraka u snu koje možete koristiti za poboljšanje vašeg odmora.
Na primjer, značajka bi mogla otkriti da na danima kada idete za trčanje bolje spavate nego kada to ne učinite ili kako promjena u ishrani rezultira manje dubokim spavanjem. Zatim možete upotrijebiti te informacije da biste prilagodili navike tijekom dana kako biste osigurali veći uspjeh noću. Osim ovog personaliziranog savjeta, Sleep Insights će također pružiti općenite savjete za bolji san.
Nove značajke su dobrodošli pokušaj Fitbita da pomogne korisnicima da prenose informacije koje prikupljaju o sebi u promjenama načina života koji donose pozitivne rezultate.
