VJEŽBE 2024, Studeni

Fizioterapeut Lucy Macdonald objašnjava kako rame rame i kako ih zaštititi

Potez cijelog tijela koji podiže ramena i eksplozivnu tkaninu? To će biti push press

Koristite ovu vježbu kabelskog stroja da biste oblikovali veća, šira ramena

Pogledajte naš intervju s Vin Dieselom i trening koji će vam pomoći da dobijete ramena poput njega

To je jedan od najosjetljivijih zglobova - i pritom ga stavljate gotovo svaki put kad podignete težine. Evo kako ga zaštititi

Odmakni se od klupa. Najbolji graditelj ramena koji nikada niste učinili je glatko-mosta

Izgradite bombonske rampe i željezne jezgre s pokretom koji možete učiniti kako sjedite

Želite težak, ali nagrađivan izazov? Zatim nema pogleda dalje od divljine Škotske

2006 Svjetski Under-23 prvak Will Clarke objašnjava kako ciklus vaše najbolje ikada bicikl nogu

Svjetski prvak u triatlonu mladih 2006 Alistair Brownlee vam govori kako da napajate prvu fazu triatlona