Popis onoga što ne biste trebali jesti, piti i raditi tijekom trudnoće dovoljno je dugo da bez njega dodate BBQ. I srećom ne morate izbjegavati da ih imate * šake šake *. Osiguravanje da slijedite ova jednostavna pravila pa nema razloga zašto ne možete ići naprijed i uživati u onom dvostrukom cheeseburgeru koji ste poželjeli …
Oprati
Pazite da temeljito operete ruke prije jela - pogotovo ako ste dotaknuli bilo koje sirovo meso.
Pripremite se ispravno
Prije nego počnete kuhati, provjerite je li sve smrznuto meso potpuno odmrznuto. To će osigurati da, kada se meso kuha, to će se topline dovoljno da ubije bilo kakve štetne bakterije.
Nabavite BBQ spreman
Prije nego kuhate hranu, provjerite jesu li ugljeni dovoljno vrući. Oni bi trebali biti sjajni crvene boje sive boje.
Uvijek provjeravajte svoju hranu Smanjite rizik od uzimanja salmonele tako što ćete sve hrane dobro kuhati prije nego što se pojede.
"Rizik od trovanja hranom može biti veći na BBQ-u, a to je očigledno zabrinutost nekome tko je trudna", kaže nutricionistica Charlotte Stirling-Reed. "Treba biti dodatno pažljivo provjeriti da se hrana, osobito meso i riba, temeljito kuha i sve prolazi."
Čak i ako ste partner, čini se da je napunio sve. Nemojte jesti ružičasto meso i pazite da svi sokovi budu jasni prije nego što kopaju.
Razmislite o kuhanju u kuhinji (šapat)
Da biste ostali potpuno na sigurnoj strani, možete kuhati hranu u pećnici i staviti je na roštilj kad se kuha da dobije taj zadivljujući dimni okus.
Hladna hrana ohlađena
Nemojte jesti rashlađena hrana, poput piva i sira, koji su ostavljeni na suncu budući da postoji šansa da će biti prekriveni brzorastućim bakterijama pod nazivom Listeria. Isto vrijedi i za salatu. "Provjerite jesu li prvo isprani i da su dobro spremljeni i ostavljeni da ostanu hladni", kaže Charlotte.
Znati koju hranu izbjegavati
Upoznajte se s hranom koja nije sigurna tijekom trudnoće prije nego što se uvuče u bilo što. "Izbjegavajte jesti morskog psa, mačevu, marlin, nezdravo meso, jaja, pate i određene mekane i plave sireve", kaže Charlotte. 'Neodređeno mlijeko i mliječni proizvodi također se ne preporučuju tijekom trudnoće - pa pazite na sladoled s njim.'
Ostani hydrated
Pijte više nego što biste inače običavali u vašem BBQ-u kako biste nadoknadili razinu tekućine. Dobro pravilo je piti kad god poželiš i uvijek imaj čašu vode u blizini. Ako se osjećate glavobolje ili glave, idite malo unutra i polako pijete vodom dok se ne osjećate bolje.
Zaštitite kožu
Nemojte zaboraviti primijeniti zaštitu od sunca pola sata prije nego što počinje roštilj, osobito ako je to sunčan dan, da vam dade vremena da počnete raditi prije nego što krenete vani. Ponovno se primjenjujte svaka dva sata i ostanite izvan sunčevog zraka kada je to moguće kako biste izbjegli pregrijavanje - savršeno je izgovor za sjedenje u hladovini i opuštanje dok vaš partner preuzima kontrolu nad barbequingom.
