Bez obzira na vaš glavni sport, bilo to biciklizam, trčanje ili stolni tenis, uvijek je vrijedno dodati unakrsnu obuku na svoj raspored. Od svih aktivnosti koje možete izabrati, plivanje je daleko najbolja opcija, prije svega zato što pomaže u razvoju i održavanju kondicije cijelog tijela, bez pritiska na bilo koju od zglobova koji se u vašem sportu mogu izbjeći.
Uzmi Richie Porte, profesionalnog biciklista s BMC Racing Teamom, koji se tijekom cijele godine suočava s programom vježbanja dok se priprema za velike događaje poput Tour de Francea. Koristi plivanje i kao pauzu od svoje rutine i kao niskog utjecaja na održavanje kondicije.
Porte je veleposlanik Speedoovog # Make1KWet izazova, koji ima za cilj da vodiče i bicikliste u vodu i plivanje poboljša ukupnu kondiciju i performanse u svom odabranom sportu.
PREPORUČENO: Postanite bolji trkač uzimajući # Make1KWet izazov
Trener je razgovarao s Porte nekoliko tjedana nakon njegove strašne nesreće na pozornici devet turneje, koja je slomila kost i zdjelicu i završila svoj izazov za žuti dres.
Prvo, kako ideš rehabilitacija?
Postajem bolji. Sada je samo moja kosti - idem danas za X-zrake i saznati mogu li se vratiti na bicikl.
Koliko treninga odlaziš s bicikla?
To je više tijekom izvan sezone i na početku sezone, od listopada do siječnja. Tada sam više plivao. Očito sada će to biti i alat za rehabilitaciju.
Može li plivanje pomoći u izgradnji tjelesne kondicije nakon ozljede?
To definitivno pomaže. Nije bilo ničega što bih mogao učiniti s ozljedom koju sam imao od Tour - zaista nisam dopušten iz kuće. Sada, nadam se, ja ću dobiti sve jasno, ali liječnik je rekao 30 minuta na home trener će biti o svim biciklizam mogu učiniti.
Ne mogu se previše nositi s mojim rukama, a ključna kugla još uvijek nije potpuno izliječena, ali ako se mogu pribaviti u bazenu, mogu se baviti općom sposobnošću s bazenom.
Zašto plivate za svoje cross-trening?
Da budem iskren, to je vjerojatno zato što sam to učinio kao dijete. Plivao sam, pa je bilo lako vratiti se u bazen. Za ljude koji nisu plivali kao djeca, to je pomalo zastrašujuće, ali plivanje je jedan od onih sportova koji, ako ustrajate, u roku od nekoliko dobrih mjeseci vidjet ćete ogromne dobitke. Možete naučiti plivati prilično brzo.
PREPORUČENO: Dvije besprijekorno korisne tehnike plivanja koje će vam omogućiti da uživate ispred puzati opet
Jeste li bili natjecateljski plivač kao dijete?
Bio sam. Nisam bio fantastičan, ali sam se natjecao.
Kako ti je trčanje? Mogla bi biti srednja triatlonistica.
Grozno!
Plivate li kao odmor od bicikla ili kao aktivan način za poboljšanje tjelesne kondicije?
To je malo oboje. Očito kada je vožnja biciklom vaš posao, lijepo je učiniti nešto drugo osim vožnje biciklom kako biste održali ili stekli neku kondiciju. Dobro je za to. Lijepo je učiniti nešto drugo i razbiti ga.
Jedna od ideja # Make1KWet je plivanje 1 km jednako brzo kao i ciklus od 10K. Pretpostavljam da vrlo brzo kružite 10K, pa mislite da biste ga mogli podudarati s 1 km u bazenu?
Nikada nisam doista pokušao, ali to nije loša ideja! Mislim da ću se približiti.
Koji su vam planovi za ostatak godine?
Ne bi me smetalo tijekom Velike Britanije, ali nisam siguran da je tim toliko zainteresiran za to. To je mjesec dana dalje [to počinje 3. rujna] i bio je izvan bicikla za više od tri tjedna to bi moglo biti malo teško. Upravo smo ga morali vidjeti, uzmi ga iz dana u dan - stari biciklistički klisnik. Ali, želim napraviti utrke prije kraja sezone. Neću se natjecati za bilo kakve pobjede, već samo da se vratim u utrku stvari.
Za Richie Porteove savjete za kupanje, posjetite speedo.com
