Mnogo specijaliziranih trgovina sada nudi analizu hodanja - tipično besplatna usluga koja usko proučava noge trkača kako trče kako bi saznali koliko je visok njihov luk i koliko oni pronati. Krajnja točka je preporuka za vrstu obuće za trčanje.
Ipak, postoji korak dalje od toga, koji gleda na stopalo, koljena, prtljažnik i bokove. To je ono što trkaći marka Saucony nudi u svom besplatnom Stride Labu - treadmillu i tročlanoj kameri koja se zaustavlja u specijaliziranim prodavaonicama diljem Velike Britanije i Irske (možete vidjeti raspored registracijom na stridelab.co.uk).
Naravno, krajnji rezultat je preporuka za neku vrstu (Saucony) cipele za trčanje, ali čak i ako nemate namjeru nadograditi svoj trenutni par, ja ću se kladiti da ćete dobiti korisne savjete nakon 45-minutne sesije s jednim od Sauconyove tehničke odgovore. Svakako sam to učinio, pogotovo kad sam se upustila u trčanje nakon što sam pristala voditi Kraljevski parkovi polumaraton ovog listopada. Evo što sam naučila.
1. Hip Drop je jedan od najčešćih problema Stride Lab vidi
To je vjerojatno najveći razlog da se odluči za posjet Stride Labu preko stopala usmjerenih inačica analize hoda - to će uhvatiti probleme višim tijelom koje usluge jednostrukih kamera mogu propustiti. Ispuštanje kukova može uzrokovati razvoj drugih mjesta jer drugi dijelovi tijela nadoknađuju rad koji slabi mišići kosti i jezgra ne rade.
Temeljni posao će riješiti ovaj problem - i to je jezgra jezgre, a ne jezgra abacka s šest paketa - iako će općenito cross-training pomoći izbjeći ovaj problem.
PREPORUČENO: Trening snage za trkače
2. Prilično puno svih trkača treba probati neku yogu, pilates ili malo istezanja - uključujući i mene
Dok nisam prikazivao hip pad - posao u Trener koji uključuje puno aktivnosti i temeljni rad ne boli - moj predstavnik je preporučio da preuzme nešto što će me učiniti malo fleksibilnijim. To je zato što je produžetak kroz područje kuka "malo ograničen". U osnovi, ja sam savijena koljena na mojoj stražnjoj strani nogu, nedostajući na dodatni mali pogon na svaki korak.
3. Rekao sam, u najljepšem mogućem putu, da nisam znao kako trčati
Svaka sesija započinje s brzim Q & A-om da biste saznali više o svom iskustvu kao trkač i rutinu (više o tome kasnije) da biste lakše tumačili snimke snimljene na traci za trčanje. To je pomoglo mojem stručnjaku objasniti zašto sam se malo spustio na pete. Očigledno, jer je moje tijelo bilo novo za trčanje, nije riješilo učinkovitiji način za slijetanje - ali, ali hoće.
Moj manje karitativni kolega imao je drugačije objašnjenje - ne znam kako se još trčati.
4. Mogli biste imati još cipele s jastučićem ako krenete u večer
Još jedna od pitanja Stride Lab-a pita se kada pokrenete (ujutro, ručak ili večeri) jer ljudi koji nose u večernjim satima imaju tendenciju da budu umorniji tako da im oblik pati. Dakle, oni bi mogli imati koristi od cipela s dodatnim jastukom.
5. Imam gnjusne teladi zahvaljujući biciklizmu
Rekao sam svom stručnjaku da ciklusom radim većinu dana, što je, za njega, objasnio zašto su dno mojih teleta veće od vrha. Trčanje bi ih trebalo uravnotežiti lijepo.
6. Ako ste novi u pokretu, to vrijedi učiniti
Pogotovo ako idete od nula do pola maratona za pet mjeseci, vrijedi provjeriti postoje li problemi koji mogu biti popravljivi što bi moglo uzrokovati ozljede.
PREPORUČENO: 21 Savjeti za trčanje kako bi vam pomogli da postanete bolji trkač
