SJEDALA PEC DECK 'To može dati vašem pecsu kratak poticaj, ali palubna paluba (na slici) stavlja spoj ramena u nestabilnu poziciju, stavljajući prekomjerno naprezanje na vezivne tetive i mišiće, osobito okretatorske manžete ako ne možete izbjeći napast da idete teška. Učinite to umjesto toga: Dumb-bell flye
SJEDALA STROJEVA ZA DODATAK Mišići u tijelu rade u paru, tako da ne ojačavamo glute dok izoliranje dodataka može rezultirati štetnom neravnotežom u snazi mišića i fleksibilnosti, što može dovesti do problema s kuka i koljena. Ljudi također pretešu i dopuštaju da se bokovi prebrzo prebaci na startnu poziciju. Učinite to umjesto toga: Sumo čučanj
SJEDENJE ABDOMINALNOG CRUNCHA "To cilja samo gornji sloj abs jer sjedište sprečava uključivanje duboko ležećih mišića koji su vitalni za snagu jezgre. Korištenje samo ovog stroja može proizvesti izgled trbuha, jer svaki mišić koji rastete sjedit će na vrhu mekog mišića ispod. " Učinite to umjesto toga: mrvica i koplja
Dakle, sada znate koji bi strojevi trebali izbjeći, ali što je s hranom koju biste trebali izbjegavati? Imamo vas pokriveno našim savjetima o hranjivim tvarima koje biste trebali izvući iz svoje prehrane. Prijavite se na više časopisa. Navest ćemo vam tri broja za 1 GBP.
