Prema The Stress Management Society, stres je sada najveći uzročnik bolesti u Ujedinjenom Kraljevstvu, što dovodi do svega od nespavane noći do lošeg zdravlja.
Stručnjak za zdravlje i fitness, Jamie Lloyd preporučuje savjete i trikove za život sretnijeg, zdravijem i bez stresa.
1. Vodite vruću magnezijevu kupelj
Magnezij je super mineral koji ima brojne prednosti koje će otvoriti stanice i privući nove hranjive tvari i pomoći u smanjenju stresa. Magnezij također pomaže ublažavanju bolova i smanjuje stres kortizol.
2. Izvadite izlaz
Kuhanje od nule može biti zabavan način odmora u večernjim satima. Pokušajte kuhati nešto ukusno i hranjivo i izbjegavati curry i kinesku odstupnicu, te nedostatak zdravstvenih prednosti i sadržavati val MSG-a koji ne pomažu kad se bore za spavanje ili ako ste pod stresom.
3. Ručno isključivanje
Tradicionalna kineska medicina kaže da je 10:30 sati optimalno vrijeme za cijeli ciklus sna. Naše tijelo odlazi u stanje popravka od 10:30 do 2:30, ako se još uvijek probudite nakon 10:30 sati, tijelo počinje oslobađanje hormona stresa kortizola, stavljajući dodatni stres na sebe.
4. Medita više
Ako bacate i okrenete se u krevet i brinuli o svom sljedećem sastanku ili zadatku, pokušajte ustati i meditirati. Usredotočite se na disanje s vašeg trbuha, pomoći će vam da skrenete pažnju od tjeskobnih misli.
5. Nemoj više stimulirati
Vruće paprike, alkohol i kava više će stimulirati živčani sustav uzrokujući neravnotežu u jetri. To će poremetiti vaš san i povećati razinu kortizola i naglasiti vas. Pokušajte jesti bananu ili obrok sa smeđom rižom prije odlaska u krevet. Oba sadrže kemikalija koja se zove triptofan koji regulira dobar osjećaj hormona-serotonin. Serotonin će promicati osjećaje mirnoće, opuštanja i pospanosti.
6. Pijte gore
Pijenje kamilice čime smiruje vaše izgubljene živce i djeluje kao vrlo blagi sedativ.
