Iako blagdana treba biti vrijeme za opuštanje, žurba aktivnosti može izaći iz ruke. Trebate smanjiti stres? Evo 7 jednostavnih načina! Minota Pettinato-Mali
Sezona blagdana može biti jedno od najstresnijih doba godine. Iako to treba biti vrijeme ljubavi i zajedništva, često se pretvara u glavobolju. Što je još gore, jeste li proveli samo blagdansko godišnje doba i sada osjećate bolove u nevolji?
Možda se nalazite na stresu preostalih od sezone pretpostavljenog "davanja", s obiteljskim večerama, obiteljskim borbama, novčanim problemima, anksioznosti nad kupnjom darova, kuharima za odmor i zabavom. I dok ste možda dobili dosta vremena za odmor, bili ste iskreno previše zauzet da biste uživali u njima!
Kako možete de-stres tijekom Nove godine?
Pa, što ćete učiniti kada vam život baci krivulju koja se smjestila u vašem stresu? Srećom za vas postoje desetine aktivnosti koje možete učiniti da biste se borili protiv životnog stresnog ponašanja, a oni vas nisu platili peni!
# 1 Reproducirajte glazbu. Glazba utječe na tijelo i um na osebujan način. Glazba kao oslobađanje od stresa je također prikladna, kao što ga možete slušati dok idete sa svojim dnevnim aktivnostima. Započnite dan dok se tuširate i pripremite ujutro s unaprijed postavljenim popisom pjesama koje vas podižu. Na putu za posao? Preskoči jutarnje chat-emisije i zamjenjuje umjesto umirujuće ili sretne glazbe koja će vam ostati u dobrom raspoloženju ostatak dana.
Dok mnogi mogu naći olakšanje pribirući svoje omiljene pop-melodiju, drugi mogu uživati u glazbi posebno dizajniranoj za stresno oslobađanje poput zvuka kiše ili glasovirskih balada. Web-lokacije kao što su YouTube i aplikacije poput Spotify imaju glazbu posebno dizajniranu za stresno oslobađanje i meditaciju.
# 2 Izradite fotoalbum. Tiskane fotografije mogu biti rijetkost ovih dana, ali vjeruju ili ne, pohranjuje ih zapravo i dalje ispisuju. Sastavite mapu svih svojih omiljenih fotografija od vas i vaših besties - one koje vas čine najsretnijim, te ih ispisujte u fizičkoj formi. Zatim sastavite fotoalbum zajedno s detaljnim sjećanjima ili slagalicama koje idu zajedno s fotografijama koje ste napisali.
Usredotočujući se na dobre uspomene prošlih vremena, možda je samo ono što trebate donijeti stres. Za još dugotrajniju relaksaciju na stres, pokušajte staviti svoju omiljenu "dojam-dobro" fotografiju u svoj ured ili čak u automobilu.
# 3 Prekinite vezu s društvenim medijima. Društveni mediji zasigurno su obilježili ovu generaciju. Povezuje vas s fotografijama, novostima i prijateljima. To može biti i jedna stresna aplikacija. Odspajanje s društvenih medija i interneta može biti upravo ono što vaše tijelo žudi. E-mailovi, sviđanja, ažuriranja, komentari i tweets mogu se zbližavati kada se radi o društvenim naprezanjima. Ne samo da ljudi imaju tendenciju da se osjećaju kao da moraju držati korak s Jonesima, ali društvenim medijima može biti iscrpljujuće za naše mentalno zdravlje.
Iako već osjećamo da naši životi prelijevaju popise obveza, slušanje zujanja drugog ažuriranja društvenih medija na vašem telefonu može biti samo posljednja slama u vašem već napornom danu. Učinite sebi uslugu i odspojite se neko vrijeme.
# 4 Dobijte malo seksi. Ne samo da je zabavno, seks je i jednostavan način smanjenja stresa. U stvari, mnoge studije su otkrile da postoji više zdravstvenih prednosti koje dolaze iz romping u spavaćoj sobi. Spolni odnos zapravo snižava krvni tlak i smanjuje rizik od srčanog udara.
Uz ove prednosti, orgazam može biti blokator boli, posebno kod žena. Iako se možda ne osjećate prenaglašeno dok ste naglašeni, odvojite trenutak da se udahnete i opustite, a zapamtite šačicu prednosti koje će doći od uzimanja senzualnosti sa sobom ili sa svojim partnerom.
# 5 Isplatite ga naprijed. Ponekad je zapravo davanje leđa samo trik koji trebate pomoći da se osjećate bolje. Istraživači su otkrili da oni koji dobrovoljno rade, bez obzira na njihovu socioekonomsku situaciju, imaju veću vjerojatnost osmijeha od onih koji to ne čine.
Postoji nekoliko čimbenika zašto se radi dobro djelo čini se da se osjećate bolje, samo jedan od toga je da se vaš um usredotočuje na sebe i život. Iako to može zvučati malo samopouzdanje, budući da vaš život nije jedini koji ima važno, može proširiti vaše razmišljanje i pomoći vam da ponovno procijenite ono što je dobro u vašem životu, umjesto da se usredotočite na ono što je naglašavajući vas.
Sljedeći put kada vam život prođe, provjerite neki volonterski rad na vašem području na kojem možete sudjelovati ili potražite dobrotvorne svrhe online. Neki online trgovine nude postotak troškova artikala u dobrotvorne svrhe kad kupujete odjeću, a druge web stranice omogućuju vam da doniraju novac za financiranje škola ili pružanje obroka ili slatke vode u različitim dijelovima svijeta. [Čitaj: 5 načina na koje volontiranje može pomoći da de-stres]
# 6 Usvojite krzneni prijatelj. Studije pokazuju da imajući krznu prijateljicu oko može zapravo pomoći smanjiti razinu stresa. Kućni ljubimci nude jednostavne odnose i bezuvjetnu ljubav koja vam omogućuju jednostavno uživanje u njihovoj tvrtki. U jednoj studiji pojedinci su imali stresne zadatke, bilo sa svojim kućnim ljubimcem, sa supružnikom, bilo sami - i svi su iskusili najmanji iznos stresa gdje su bili sami sa svojim kućnim ljubimcem. Vlasnici kućnih ljubimaca u općem iskustvu smanjuju stres i tjeskobu kada su oko njihovih krznenih prijatelja. [Čitanje: Zašto je ljubimac poput biti u vezi]
# 7 Nabavite malo sunca. Iako ovo može izgledati kao romansa u ovom danu i dobu, izlasci mogu zapravo pomoći u smanjenju stresa i podizanju vašeg lošeg raspoloženja. Oni koji svoje dane provode "zaključani" u prozorčić bez prozora ili ustajale poslovne zgrade, mogu početi osjećati stenjanje depresije zbog nedostatka svjetlosti.
Umjesto da jedete ručak u sobi za odmor, pokušajte prošetati velikom otvorenom i dajući si svježem zraku. Iznad jednostavno uzimanje pauze van, mnogi smatraju da outdoor aktivnosti kao što su planinarenje, biciklizam i trčanje zapravo pomoći smanjiti stres i umiriti um. Sljedeći put kad se osjećaš naglašeno, pokušajte krenuti.
[Čitanje: 14 super brz stres busters za bilo koju prigodu]
Početak nove godine može biti teška, pogotovo ako niste bili tamo gdje ste očekivali da ste u ovom trenutku u vašem životu. Ali nemoj dopustiti da te Nova godina iskaže - dopusti da vas oživljava! A ako počnete osjećati tjeskobu tjeskobe, nemojte zaboraviti ove 7 lakih koraka za godinu dana ispunjenu manje stresa!
