Upoznajte našeg stručnjaka: Dr. Nicole Avena, neuroznanstvenik i autorica Što jesti kada ste trudni (£ 8.49, Ten Speed Press).
Uznemirujući kako bi mogao biti utješiti junk food u kasnoj trudnoći, hranjenje tijela s pravim hranjivim tvarima može značajno utjecati na vas i vašu bebu u ovoj fazi.
Upućivanje mudrih nutricionističkih izbora može ublažiti kasne simptome trudnoće, pomoći pripremiti svoje tijelo za rad i potaknuti razvoj beba.
Kivići
Nema dokaza da bi hrana mogla pokrenuti rad - čak ni vrući curry. Zato preskočite tu pikantnu hranu jer bi to moglo biti previše bogato da biste se mogli nositi s ovom fazi. "Umjesto toga, nastavite jesti hranu bogatu hranjivim tvarima koje neće pridonijeti nadimanju i pomoći će ublažiti zatvor", kaže dr. Nicole. "Kivi su pakirani vitaminom C, kao i vlaknima."
srdele
Pazite da nastavite jesti hranu s DHA-om koji stimulira mozak, pogotovo ako planirate dojiti. "Budući da bi trebali biti beba svaki dan, konzumiranje DHA će rezultirati višim razinama DHA u mlijeku", kaže dr Nicole. "Kao i losos, srdele i srdele su veliki izvor."
Apple kriške
Ako ste kasnili, možda ćete se osjećati neugodno, naglašeno i frustrirano kao i svi oni "još uvijek vijesti" tekstovi poplave. Ali nemojte zgrabiti zamornu odbojku ili kadu sladoleda kako biste pojačali svoj moral. 'Junk food i sladoled s masnoćom doprinijet će vam samo osjećaj prepunosti', kaže dr. Nicole. Umjesto toga, uživajte na kriškama jabuka ili bobica. To osigurava slatki okus uz vitamine i minerale. Pokušajte i mrkve od mrkve i celer.
