Britanski reprezentativni triple jump prvak Nathan Fox predstavio je Veliku Britaniju na europskim Olimpijskim igrama mladih i Igrama Commonwealtha - i nada se da će biti izabran za Rio 2016. Trener razgovarao s njim u trening kampu u Floridi kako bi saznali kako on pokriva 16m ili više samo skakanje.
Gotovo sam padao u trostruki skok. U srednjoj školi sam pokušavao izvesti sve atletske događaje i shvatio da sam prilično talentiran za skakanje. Počela sam raditi skok i skok i razvila se u trostruki skok kad sam starija.
Triple skok je brzina i događaj moći. Sve dok je vaša tehnika čvrsta, što brže i snažnije, što dalje možete skočiti.
Trenirah šest dana u tjednu oko četiri sata svake sesije. Većina dana to je jedna sjednica na dan, povremeno dva.
Tri glavna građevinska bloka koji nam omogućuju da skočimo daleko i da ostanemo bez ozljeda su brzina, snaga i tehnička obuka. Radimo mnogo trčanja, puno skakanja i puno posla u teretani.
U teretani imam Olympic lifting, tako mnogo čisti i čučnje. Ja isto radim i za manje mišiće. To je nešto što ljudi zaboravljaju, ali zadržavaju velike mišiće. Također radim mnogo trčanje vježbi za rad na biomehanici jer je teško raditi na vašoj mehanici kad ste u punom letu.
Triple skok vjerojatno je jedan od najsuvremenijih atletskih događaja jer to je sve o održavanju brzine u svim fazama skoka. Zadržavanje zamaha u tri faze je najteži dio.
Počela sam se trenirati u listopadu prošle godine s puno uvjetovanih radova da se pripremi za sezonu naprijed, onda sam se preselio više na teška utovara.
Trening kamp u kojem sam trenutno na Floridi je ključan za moju olimpijsku pripremu jer mi je dopušteno trenirati u okruženju u kojemu je minimalna distrakcija od svakodnevnog života. A sezona ovdje počinje ranije nego u Europi, tako da postoji prilika za natjecanje i procjenu gdje sam.
Dijeta se spušta prema pojedinom sportašu jer svi imamo različite tipove tijela. Moram biti što je moguće svjetlija bez gubljenja previše snage. Trenutno dolazim u natjecateljsku fazu, tako da uklanjaju ugljikohidrate poput kruha, riže i krumpira iz moje prehrane. Jesti puno proteina, i puno povrća i slatki krumpir.
Nisam prevelika na dodatke jer toliko je tamo vani i teško je pratiti - samo bi jedan skok mogao biti skup. Ja sam čvrsto vjeran da možete dobiti sve što vam je potrebno od ispravne prehrane.
Mislim da je vrlo važno razgovarati s ljudima koji su bili tamo i učinio ono što pokušavate postići. Moj bivši trener, Larry Achike, bio je olimpijski trostruki skakač i upoznao me s mentalnom tehnikom vizualizacije. Od početka piste do kraja skoka, sve mi je vizualizirano u glavi prije nego što to uradim.
Prije nekog događaja slušam glazbu i sliku kako se ja skaču na njega, Obično slušam kućnu glazbu jer je šampanjac i plesan, pa me dobiva u pravom okviru uma.
Olimpijska selekcija je 25. lipnja na britanskom prvenstvu u Birminghamu. U 2014. sam se natjecala na Igrama Commonwealtha i osjećam se u mnogo boljem stanju nego što sam ja učinila te godine. Već sam imao obećavajuću sezonsku sezonu [Fox je bio britanski zatvoreni prvak u 2015. i 2016.] pa sam na dobrom putu. Ako nastavim činiti pravu stvar, trebam vidjeti prave brojeve na ploči.
Ako nisam bio trostruki skakač, želio bih napraviti 100 metara jer je to najistaknutiji pokazatelj Olimpijskih igara - svatko bi želio biti dio toga. 110m preponama, to je stvarno cool događaj - jedna pogreška i izgubili ste cijelu utrku.
Nathan Fox radi s Dame Kelly Holmes Trust mentorijom mladih u nepovoljnom položaju. Govorio je kao dio manifestacije organiziranog u partnerstvu s Lucozade Sportom.
