Komunikacija Vrlo je važno kada uočavate da podizna vrata zna tko je u upravljanju barom. Uspostavljanje jednostavne naredbe, kao što je "moj bar", odmah uklanja bilo kakve sumnje. Promatrač bi trebao pomoći dizalu kako bi izbacio bar iz police i podigli nešto naprezanja sve dok ne podignete "moj bar". Spotter bi trebao reći isto kada je u kontroli i može sigurno staviti bar natrag.
PoložajStani iza lifter's head s nogama malo savijati kao da ste bili oko to squat. Držite leđa ravno, a jezgra se poduprla. Važno je da se nalazite u ovom položaju, tako da možete unovčiti noge i natrag podići traku ako dizalica uđe u nevolje. Mnogo ljudi koristi podrhtavanje pri uočavanju, ali vrijedi upotrijebiti alternativni zahvat, jer težina postaje teža. PomoćNeki spotters skok u čim se dizalo počinje boriti, ali točka uočavanja je samo da se teret da lifter ne može upravljati. To je stvarno frustrirajuće kada pokušavate iscijediti još nekoliko ponavljanja i promatrač je uzimao svu težinu za vas. Kada uočite, samo upotrijebite indeksni prst na svakoj ruci kako bi vam pomogao kada je to bilo potrebno. Pokazat će podizanju da još uvijek radi najveći dio posla.
Za više savjeta za vježbanje, prijavite se na časopis. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
