U prošlosti je bilo puno stvari u redu s radnim praksama. Ako ste, na primjer, gledali Mad Men, koji su postavljeni u uredima Madison Avenue oglašivačkih agencija u šezdesetima, primijetili ste da većina zaposlenika podjeljuje svoje vrijeme prilično ravnomjerno između seksističkih primjedbi, poslovanja i pijenja na svom stolu,
Jedna stvar koju su svakako definitivno dobila bilo je to da je radni dan završio kad ste napustili ured. Umjesto pametnih telefona bilo je rotirajućih telefonskih telefonskih brojeva koje se ne osjećate primoranim gledati svakih nekoliko minuta, ne samo zato što su izgledali daleko previše dosadne da ih zapravo koriste.
Danas je sve lakše odstupiti od ureda, s ljudima koji rade duže vrijeme i neizrečenim očekivanjima da ćete u bilo kojem trenutku odgovoriti na e-poštu. Osobni trener Lawrence Price (Fafitsake.com) poznaje zahtjeve današnje uvijek prisutne kulture kao i bilo koga jer, kao i osposobljavanje klijenata osam sati dnevno, mora održavati prisutnost društvenih medija na svim satima kao dio svog profesionalnog života.
Kako bi istaknula važnost preuzimanja duševnog prekida s interneta, cijena je nedavno sudjelovala u zastrašivanju društvenih medija od 24 sata kao dio kampanje Bupa, iskustvo koje kaže kako je uživao.
"Bilo je sjajno - nevjerojatno oslobađajući. Dopustilo mi je da pogledam život kroz moje neposredno iskustvo, za razliku od telefonskog zaslona. To dovodi do mentalne jasnoće, bez nereda koji se može izgraditi ako svakodnevno provodite glavom pokopanom na zaslonu telefona, promatrajući sve informacije koje se nalaze tamo."
Kao osobni trener, cijena je dobro upoznata s vrijednostima dana odmora kako bi se omogućio fizički oporavak nakon teških sesija, ali vjeruje da je i izgradnja vremena za mentalno oporavak jednako važna. Evo tri njegova savjeta za izbjegavanje izgaranja.
1. Ostavite Smartphone iza
Bez obzira koliko ste se odlučili za odmor od interneta, ako imate pametni telefon s vama, vjerojatno će biti previše napast da se kratko prijavite s Twitterom ili Instagramom. Nemojte se bojati da ponekad zakvačite telefon.
"Nedjeljom ću isključiti telefon, staviti u ladicu i ostaviti ga za taj dan", kaže Price. "Ja ću provesti vrijeme sa svojim prijateljima i obitelji, i općenito isključiti.
"Bez stalnih obavijesti ili malih podsjetnika da postoji nešto što se može učiniti je masivno korisno. Omogućuje mi da ostanem oštri tijekom radnog tjedna."
2. Slušajte svoje tijelo i odmarajte se kada je potrebno
Kada se osjećate umornima, pokušajte dobiti ranu noć. To je jednostavan savjet, ali nešto što mnogi od nas zanemaruju. Dobra noćna odmora može vas revitalizirati fizički i mentalno, osobito na kraju radnog tjedna.
"Uvijek postoji nešto za napraviti, bez obzira na to je li to online ili offline, a gradi se tijekom tjedna", kaže Price.
"Do petka navečer postoji mentalni i fizički umor koji se ne smije zanemariti. Tvoje tijelo treba ostatak. Ne borim se protiv toga kad moje tijelo kaže da je dobar noćni san u redu. Dođite petak Često idem u krevet rano i dobijem osam sati. Probudit ću se u subotu osjećajući osvježenje i energiju. To mi omogućuje da učinim više od onoga što želim učiniti češće."
3. Nemojte tražiti kratkoročne popravke
Vaša mentalna i tjelesna kondicija bi trebala biti dugoročni projekti, s naglaskom na ostanak zdrav i sretan već dugi niz godina. Umjesto da idete u sve oružje koje plamti na sedmodnevnom fitnesu koji vas ostavlja fizički slomljenim i psihički zacrnjenim, pregledajte svoje vježbanje u kontekstu kako će vam pomoći da održite dobro zdravlje već desetljećima.
"Živimo u dobu u kojem su ljudi zainteresirani za brze popravke", kaže Price. "Moramo misliti na aktivnu dugovječnost kao primarni cilj. Oporavak i trening koji sada radimo trebali bi rezultirati blagodatima za mnogo godina."
Kampanja Bupa UK naglašava važnost uzimanja vremena za odmor, oporavak i popravak. Bupa nudi niz isplativih proizvoda koji također mogu pomoći. Posjetite bupa.co.uk/bupa-on-demand za više informacija
