MEET THE EXPERT: Dr. Ellie Cannon je liječnica, mama dvoje, i autor Keep Calm: The New Mum's Manual (10,99 kn, Vermilion).
Nemojte se osjećati pritiskom da se vratite svom normalnom životu - vaše tijelo se još oporavlja i novorođenčad je naporno raditi.
Pokrenite trbuščić
Mišići vašeg djeteta počinju se razvijati. Pomozite im da postanu jači dajući mu nekoliko minuta trbušastog vremena dnevno. Tummy vrijeme je upravo ono što kaže na kositici - stavljajući bebu na trbuščić. Po ovom dobu vjerojatno je dovoljno jak da malo podiže glavu. Ova akcija koristi mišiće leđa i ramena, tako mu pomaže da se razvije. No, držite ove sesije kratko i nemojte se iznenaditi ako nije obožavatelj: mnoge bebe nisu oduševljene.
Prihvati da vaša beba plače
Lako je osjećati kao da nešto ne valja krivo kad plače dijete. No, plakanje je upravo način na koji on ovjesuje. "Najčešći razlozi da beba plače je ako je gladan, pospan ili ima punu pelenu", kaže Ellie. "Ali možda bi mogao plakati i zato što ima šapućicu ili zato što mu se ne sviđa zvuk zvona na vašem telefonu. Bolje ćete shvatiti što je problem - vjerujte se i uskoro ćete početi osjećati ono što ga čini povicima.
Kupite podršku za bebu
Ako ste nervozni kada kupite bebu - i bit će prilično kruto i sklisko za četiri tjedna - kupiti potporu za kupanje. Pjena za kupanje, £ 7.99, mothercare.com.
Pazite na postnatalnu depresiju
Bebe blues dio su parcele života kao nove mame. Nije postignuta depresija. "Ako se stalno osjećaš krivim, razdražljivom ili plačem više od par tjedana, a ti osjećaji ne olakšavaju, razgovarajte s nekim kome vjerujete kako se osjećate", sugerira Ellie. "Zamolite ih da dođu s vama da biste vidjeli svog liječnika opće prakse ili zdravstvenog posjetitelja." Također, pomoć je dostupna na telefonskoj službi Udruga za post-natalnu bolest na 0207 386 0868 ili posjetite apni.org.
Pazi i za sebe
Iscrpljena si. Hranite ili čišćete nakon bebe. I imate posljedice nakon trudnoće:
- Hrpe. Razmislite o gomilama kao varikoznih vena na dnu. Mnogo ih je žena nakon rođenja. Mogu ući u bol u bolnici. "Naprezanje ih čini gori", kaže Ellie. "Pijte puno vode i jedite jelo koja omekšava stolce, poput voća."
- Krvarenje. "Normalno je krvariti do šest tjedana nakon rođenja", kaže Ellie. "U početku može biti prilično mnogo krvi, ali bi trebalo biti lakše. Ako nije, razgovarajte s vašom primaljom.
- Anemija. Gubitak krvi može vam ostaviti nisku količinu željeza, što utječe na razinu eneergije, raspoloženje i sposobnost liječenja. "Ako mislite da bi mogli biti anemični, pogledajte svog liječnika opće prakse", kaže Ellie. "Test krvi će vam reći ako vam nedostaje željeza i bit će vam propisane željezne tablete."
