Nikad nisam imao problema s dovršavanjem vježbi - to je oporavak u kojem nisam dobar. Zato, ovaj tjedan, hobbled off pokušati neke nove strategije oporavka.
Tretman: i-sopod plutajuće posude Kako to radi: Ovo relaksacijska terapija, koju nudi Floatworks u Londonu, uključuje skakanje u ono što izgleda kao kloniranje iz znanstvenog filma. Ali, umjesto DNA-sekvenciranja, napunite vodu koja sadrži 500 kg soli koje vam dopuštaju da plutaju na površini. S težinom vaših zglobova i gravitacije, vaš krvni tlak i kisik unosa kisika dok protok krvi raste. To, prema proizvođačima, ispire laktat i smanjuje razinu hormona stresa kortizola. Engleska nogometaš Wayne Rooney ima jednu u svojoj kući, a britanski trostruki jumper Phillips Idowu je navijač. Trening prije tretmana: Kako bi se osiguralo da sam dala svoje tijelo prikladnim udarcima, napravio sam vježbu s teretanom koji uključuje moju najdražu vježbu grudi - teretni kuglasti pritisci koji drže Smithovu strojnu traku. Presuda: Kada zatvorite poklopac i isključite svjetlo, osjećate se kao da plutaš u vodenoj grobnici. Scary kao da zvuči, i-sopod zapravo vam daje psihički i fizički smirujući učinak kao što lagano trčati natrag i naprijed. To se u potpunosti ne osloboditi od bolova u mišićima, ali moja bol se malo olakšala i osjećao sam se opušteno. Sjednice i-sopoda koštaju se 40 funti za jedan sat u tvrtki Floatworks ili možete kupiti jedan za vaš dom za samo 15.500 funti.
Tretman: Oblut na ledu Kako to radi: Kada omotajte zavoj oko tjelesnog dijela tijela, to hladi područje do dva sata. To sprječava da se krv skuplja oko ozljede i smanjuje oticanje. Trening prije tretmana: Mislio sam da će me trčanje za 19 km ostaviti s malo mišića. Srećom za test, ali ne tako srećom, završila sam s puno boli u tetivama iznad lijeve gležnjeve. Otišao je zavoj. Presuda: Nakon nekoliko minuta osjeća se kao da ste gurnuli stopalo u hladnjak. Samo sam ga držao na pola sata, ali to mi je donijelo privremeno olakšanje boli. Bilo je to značajniji učinak, teško je reći u takvom neznanstvenom testu, ali vrijedi paziti u sportskoj torbi. Ledeni zavoji dostupni su za 3,91 funti.
Tretman: trešnje / višnje Kako to funkcionira: Kameni plod sadrži visoke razine antioksidansa nazvanih antocijanina, prirodni protuupalni lijek koji može smanjiti bol u mišićima uzrokovanog vježbanjem, prema novom izvješću Oregon Health & Science University u SAD-u. Trening prije tretmana: Odlučio sam napraviti Muški Fitnes FitBrit Challenge, izazov s teretanom osam postaja. Presuda: malo je teško reći imaju li kakav učinak, ali su se jako lijepo kušali. Trešnje su oko 3 funti vrećica iz vašeg lokalnog supermarketa ili vinogradara.
