Bez obzira radi li se o tekstovima ili tweetingu, pregledavanju ili blogiranju, "provjera naše tehnologije" postala je 24-satna opsesija. Ali, može li gadost našeg gnjeva utjecati na zdravlje našeg djeteta? Otkrivamo 10 štetnih navika za bdijenje i načine kako ih boriti
1. Anti-društvene medije
Natjecanje s braćom na sreću je normalan dio obiteljskog života, ali studije ukazuju na konkurenciju tehnologijom, a djeca bi mogla biti podcijenjena, s djecom koja su mlađa kao ona koja pokazuje znakove tjeskobe kad ne mogu dobiti kontakt očima.
Uklanjanje wifi: Ring ograda bez telefonskih dnevnih rituala kao što su vrijeme kupanja i vrijeme čitanja i isključivanje pozadinskih uređaja. Istraživanja pokazuju da 'rabljeni' TV može negativno utjecati na socijalno-emocionalni razvoj kao i izravno gledanje.
Razmotrite uzimanje zaloga #DeviceFreeDinner ili se za svaki obrok sa sjajnim pokretačem razgovora učinite ugodnijim i privlačnijim bez tehnologije.
2. Jesti dok tweeting
"Korištenje uređaja tijekom jela može naučiti našu djecu lošim prehrambenim navikama", kaže nutricionistički terapeut Angelique Panagos. "I to znači da nemamo pojma što jedemo i koliko jedemo." Dijabetičarka i adolescentica Ana-Kristina Skrapac, specijalista u Harley Streetu, dodaje da se roditelji često bave tehnikama distrakcije s lukavim jelima. "Preusmjeravaju pažnju djeteta i zalogaje više, ali to odvajanje između jela i svijesti može imati utjecaja na sitost i sposobnost samoregulacije. Često se sama distrakcija može hraniti u mukotrpnim navikama, a ciklus se produžava."
Oslobodimo se WiFi-a: Uzmite u obzir #DeviceFreeDinner zalog, ili se s velikim razgovor starter za svaki obrok da bi ga ugodnijim i privlačan bez tehnologije.
3. Visoki tehnološki rizici za zdravlje
Savijanje vašeg mobitela možda se ne čini kao glavni rizik od zdravlja, ali misli da samo dva sata dnevno može dovesti do problema s vratom i leđima, nazvanim "iPosture", "texting tendonitis", izazvan ponovnim slaganjem, pa čak i povećati rizik od makularna degeneracija.
Oslobodimo se WiFi-a: Alternativne ruke, nemojte hodati i pomicati se, paziti na sebe i brinuti se za djecu.
4. Više gadgeta, manje get-up-and-go
Istraživanja pokazuju da su djeca i odrasli koji redovito koriste kućnu tehnologiju vjerojatnije da će biti više sjedila. "Naš se oslanjanje na tehnologiju da se međusobno kontaktiramo, a ne da se ustajemo i razgovaramo s drugima dovodi do puno manje fizičke aktivnosti", kaže dr. Ian Campbell, stručnjak za GP i pretilost.
Uklanjanje wifi: Zamijenite Sims za Wii Fit balansnu ploču kako biste dobili obitelj u pokretu ili još bolje nožite fitness trackere i natječite se za većinu koraka!
5. Previše više zadataka
Kuhajte večeru dok gledate televiziju i odgovarate na tekst svog prijatelja kada se e-pošta pita u vašu pristiglu poštu. Zvuk poznat? Iako ovo može izgledati krajnje u multitaskingu, istraživanje je pokazalo da to može dovesti do smanjenog raspona pažnje, depresije i tjeskobe te imati utjecaj na način na koji smo roditelji.
Uklanjanje wifi: "Neke su studije pokazale da bi upozorenja o telefonu mogla ispustiti dopamin u našem mozgu poput kockanja, pušenja cigareta i alkohola - tako da ponovno preuzimate kontrolu nad korištenjem vašeg telefona i postavite jasne granice za sebe i svoju djecu", kaže Ana Ribeiro, klinička psihologinja i učiteljica pozornosti.
6. Nikada ne isključujte
Budući da se neprekidno uključe u rad elektroničke pošte ili tekstova, nikada ne bježimo od ureda. "Ako imamo vrlo nejasne granice kada namjeravamo biti s našom djecom, to će imati utjecaja na kvalitetu naših odnosa", kaže Ribeiro.
Oslobodimo se WiFi-a: Postavite vrijeme za radno vrijeme u kućnom vremenu i razgovarajte s poslodavcem o potrebi odspajanja.
7. Twitter prije uključivanja
Naš mozak je proizveden kemijski melatonin kao svjetlost, dok svjetlost s elektroničkih uređaja izigrava naš mozak u buđenje. "Vrijeme zaslona prije kreveta može uzbuditi umjesto mirnog, a to utječe na učenje, pamćenje i raspoloženje", kaže Ribeiro. Ne samo da nas to može učiniti lošim roditeljima, već može utjecati na naš brak. Studija Sveučilišta Durham otkrila je kako sve veći broj ljudi zamjenjuje predigre za igraće stanice, pa čak i čitanje tekstova tijekom seksa!
Uklanjanje wifi: Izbjegavajte izlaganje uređaji i zaslona sat vremena prije spavanja.
8. Ovisnost uzrokuje ovisnost
Jedna od ključnih čimbenika u određivanju vjerojatnosti upotrebe ovisnosti u maloj djeci bila je predviđanje studije za južnohrvatsku 2015. "Djeca mlađa od 11 godina oponašaju ponašanje roditelja i uzimaju znak za društveno prihvatljive norme", dodaje dr. Rahul Chodhari s Kraljevskog koledža za pedijatriju i zdravlje djece.
Uklanjanje wifi: "Ako previše vremena provodimo gledajući zaslone, kako kažemo djeci da ne?", Kaže Ribeiro. "Šetnja šetnjom i nadahnuća."
9. Pauzirajte prije objavljivanja
Prema studiji Sveučilišta Washington i Sveučilišta u Michiganu, mnoga djeca izražavaju zabrinutost zbog prekomjernog dijeljenja roditelja na društvenim mrežama.
Uklanjanje wifi: Poštuj granice koje ste postavili za svoju djecu i primijenite ih na vlastitu upotrebu društvenih medija.Ako su dovoljno stari, obavezno zatražite od svoje djece dopuštenje za dijeljenje fotografija.
10. Kada postane ozbiljna distrakcija
Tehnologija koja vas sidetracks dok jedete možete biti nezdrav, ali kada se ometa vožnji, to može biti prijeteće za život. Iako je protuzakonito koristiti ručni telefon (čak i na semaforu ili kada je stacionaran), stručnjaci za vožnju automobilom smatraju da su satovi, uređaji bez ruku i infotainment u automobilu mogli biti krivi za povećanje broja smrtnih slučajeva na našim cestama.
Uklanjanje wifi: Nemojte držati oči na cesti, a ne na tekstovima: stavite svoje ne ometajte upozorenje na mobilni uređaj, povežite se s Bluetoothom i isključite sve tehnologije tijekom loših uvjeta na cesti.
