Knjiga dijeta 8-satna dijeta, autor David Zinczenko i bivšiMuškarci zdravlje glavni urednik Peter Moore, je još jedan spin na post za gubitak težine. Ova dijeta ograničava vrijeme jedenja u razdoblju od osam sati - od 9 do 17 sati ili od 11 do 19 sati - kako bi se revitalizirao metabolizam uvođenjem gladovanja ili "gorenja". Ovdje je analiza iz Trener, Sestre Zdravlje i fitness.
Positive
Ako morate planirati svoje obroke kako bi se uklopili u okvir vremenskog okvira od osam sati, postat ćete svjesnija jela. Bezumno jelo je zamka za mnoge ljage.
Ideja da možete jesti sve što vam se sviđa tijekom vremenskog okvira privlači, - ako kažete sebi da možete imati hranu, još više želite, tako da ćete moći jesti ono što vam se sviđa može vam čak pomoći da se držite zdravije hrana.
Ako je vaš posljednji obrok u 17 ili 18 sati, ova dijeta će izrezati bilo kasno noćno grickanje!
Da biste se borili protiv grižnje savjesti izvan raspoloživih sati prehrane, možete jesti visoko vlakno i visoko proteinsku hranu kao što su jogurt, orašasti plodovi i povrće. Ove namirnice su također zdrave i hranjive.
Negativci
Slobodno možete konzumirati onoliko kalorija i kakvu vrstu hrane želite tijekom osam sati. To vas ne podučava o zdravoj prehrani i može dovesti do pretjeranog unosa kalorija, što je štetno za zdravlje i može uzrokovati debljanje.
Izbjegavajte uzimanje dijetne postaje do ekstrema. Sva konzumirana jela trebaju sadržavati širok raspon hrane kako bi se osiguralo postizanje ravnoteže makronutrijenata (ugljikohidrata, proteina, masti) i mikronutrijenata (vitamina, minerala).
Jedući unutar ograničenog vremenskog okvira, i dalje utječe dijetalni način razmišljanja. Ako mislite da slijedite, manje je vjerojatno da želite dugoročno slijediti prehranu.
Ova dijeta zanemaruje teoriju kalorija u odnosu na kalorije. Ako jedete više kalorija nego što izgorite, bez obzira kada ih jedete, stavit ćete na težinu.
Ovaj se članak prvi put pojavio u časopisu Health & Fitness
