Svi sanjamo potpuno opremljenu domaću teretanu, opremljenu s nekoliko tipova kardio strojova i više zvona - barbella, kettlebellova, tegovića - od kampanologske konvencije, ali za većinu nas nedostatak prostora čini takvim poduzećem nemoguć fantasy. Stoga je najbolje da biste dobili pravi i prioritet, a na vrhu popisa bi trebao biti bućice - očigledan izbor opreme za vježbanje u kući. Mala su, relativno jeftina, a ako ne odaberete fiksni set, možete prilagoditi težinu na njima tako da su prikladni za sve vrste vježbi.
Uvjeren? Naravno da jeste, ali prije nego što krenete u najbližu trgovinu da biste pokupili set, pogledajte naš vodič za kupnju barkusova i naše odabire najboljih bućica na raspolaganju.
Vodič za kupnju tegljača
Određeni skup ne treba razbiti banku - ili vaše podne ploče. Evo što tražiti.
Oblik: Šesterokutni dumbbells su pametni izbor. Neće se otrgnuti kada izvodite pokrete kao što je odmetnički red, ili se kotrlja pod nogama kad ste izvan straže.
Značajke: Kao i kod bilo kakve naprave, što manje dijelova ima, to je manje vjerojatno da će pogriješiti. Budite oprezni s podesivim setovima koji se mogu ispucati ako se često koriste.
Težina: Manje je neupitno više ovdje - kako u masi tako i po cijeni. Previše teška i propustit ćete niz vrijednih vježbi, ali s upaljačem možete uvijek raditi više ponavljanja. 12kg set će napraviti trik.
Materijal: Gumeno obloženi krajevi možda neće biti jednako privlačni kao i sjajne metalne ploče, ali oni će ublažiti svaki udar s vašim podom (ili nogama). Preklopljeni ili "zupčasti" kromirani ručci pružaju čvrsto držanje i jednostavno čišćenje.
Objasnio je tri tipa tegljača
Fiksna težina: Klasična tresava koja je postavljena na nepromjenjivu težinu. Gimske setove obično počinju na 2kg i povećavaju se u koracima od 2kg, a jedan je par fiksnih težina manjih duljina najjeftiniji izbor. Međutim, ako se odlučite za te ćete biti ograničeni na korištenje iste težine za sve vaše kuće teretni poteze. To je problem jer će za neke vježbe biti previše lagano (kao što su čučnjaci ili udubljenja) i za druge previše teške (kao što su lateralne podizanja i triceps ekstenzije). Možete kupiti cijeli set fiksnih tegljača, ali to je prilično i zauzima puno prostora.
Podesivo (standardno): Mnogo mudriji izbor za vježbanje treninga kod kuće jer možete jednostavno dodati ili oduzeti mase na svaku bučicu brzo i jednostavno za promjenu količine težine koju podižete za različite vježbe. To vam daje mnogo veći raspon liftova koji možete sigurno raditi kod kuće, a uvijek možete kupiti dodatne težine ploče nakon što postanete jači i trebate više otpora - iako postoji ograničenje koliko se težina ploča može stajati na svakoj strani,
Podesivo (selektirano): Otpornost ovih visokotehnoloških tegljača može se prilagoditi dodavanjem ili oduzimanjem težinskih pločica, nakon čega slijedi jednostavno skretanje kotačića kada se bučica odmara na svom stalku. To znači da možete prilagoditi težinu brže nego sa standardnim setom tegljača, a ti modeli obično dostižu puno težu težinu, što znači da bi to moglo biti jedini skup kućnih tegova za bumbanje koje ste ikada trebali kupiti. To je rekao, oni su daleko najskuplja opcija - da ne spominjemo ozbiljno teške kada ih premještaju iz jedne prostorije u drugu.
Najbolja klasična dlačica od lijevanog željeza
Tijelo snage 30kg Spinlock bućica Set
Različite vježbe zahtijevaju različite težine, zbog čega je ovaj Body Power 30kg spinlock set manevar savršen partner za vaše vježbanje za izgradnju mišića. U potpunosti se podesiva, omogućujući vam da brzo mijenjate utege s lakoćom, tako da uvijek možete gurati svoje mišiće na njihovu granicu da biste izgradili veće, jače i mršavo tijelo. £ 60.99, kupiti na amazon.co.uk
Opti Cast 20kg set gumbe
Ovaj izdržljivi set težina od lijevanog željeza je apsolutno cjenjkanje na £ 31,99, a ako 20 kg težine nije dovoljno, možete dobiti dodatne ploče od lijevanog željeza iz opsega Argos Opti i gomilati ih do najviše 35 kg za svaki. £ 31.99, kupiti na argos.co.uk
Set TurnerMAX 30kg
TurnerMAX trake za tegljenje možete dobiti u rasponu od 20kg do 60kg, a svaka opcija dolazi u vlastitu torbicu za lakši transport - samo u slučaju da inzistirate na prenošenju tegovića s vama kamo idete. 30 kg 59,99 £, kupiti na amazon.co.uk
Najbolje brzo podesive dumbe
Bodymax Selectabell
Brzo prebacujte težinu klikom na brojčanik s Bodymax Selectabellsom. Dostupne su deset težine, koje se povećavaju od 2,5 kg, počevši od 2,5 kg. Možete kupiti jednu dumbbel, ali u našim očima uvijek će biti vrijedno imati par. £ 139 jednokratno, kupiti na amazon.co.uk; £ 269 par, kupite na amazon.co.uk
Bowflex SelectTech
Zadovoljavajući klik naglašava svaku promjenu težine na Bowflex SelectTech, koji se može podesiti na 15 različitih postavki u rasponu od 2kg do 24kg. £ 418,99, kupiti na amazon.co.uk
Ironmaster Quick-Lock
To su podesivi, ali se osjećaju više poput redovite bućice. Moglo bi potrajati dulje da promijeni težinu u usporedbi s konkurencijom, ali se nadvisuju nevjerojatnih 34kg. Ako koristite dostupne dodatne setove, možete uzeti težinu do 75 kg, što je uzbudljivo kao što je nepotrebno. £ 589, kupiti na ironmaster.co.uk
Najbolje gumene tegobe za parkiranje
Bodymax Deluxe
Težine možete mijenjati na Bodymax Deluxe do 15 kg po bućica. Skup dolazi s osam ploča od 2,5 kg, četiri tanjura od 1,25 kg i četiri tanjura od 0,5 kg, tako da možete lagati za nešto poput prednje podizanja, prije nego pričvrstite težinu za biceps. 49,99 £, kupiti na amazon.co.uk
BodyPower guma Hex
Naš omiljeni za odbijene redove - ravne strane i držanje materijala na Body Power gumi Hex smanjuju šanse za klizanje. Nedostatak je to što imate jednu dostupnu težinu po dumbbellu, koja košta oko 50 funti za par. Ako imate prostor i novac, međutim, možete dobiti set od pet različitih težina i stalak za smidge ispod 200 funti. 12.5kg par £ 50.99, kupite na amazon.co.uk; set i rack £ 197.98, kupiti na amazon.co.uk
Jordan Classic
Fiksni kružni oblik Jordan Classic dumbbells vam omogućuje da napravite apsolutne valjke na drvenom podu bez da zvučete poput 1940s borbenog zrakoplova uzimajući off. Idealno ako imate zastrašujuće susjede u prizemlju. 12.5kg pair £ 98, kupite na amazon.co.uk
Najbolje dumbbells za Chrome
Tijelo Power Chrome Ergo
Ovaj par ima oblikovane ručke koje se čvrsto drže u ruci kako bi čvrstoća prianjanja bila manja od faktora. Oni su također moćni fino izgleda, čak i ako je fiksna težina dizajn manje praktičan nego podesiv dumbbells. 12.5kg pair £ 75.99, kupiti na amazon.co.uk
Viavito Chrome dumbbells
Jedna riječ sažima ove ljepote - gladak. Šipka od 20 kg sadrži četiri ploče od 2,5 kg, četiri tanjura od 1,25 kg i četiri ploče od 0,5 kg. Napravit će svemogući reket ako ih ispustite na pod, ali je sjajni krom stil teško odoljeti. £ 39.99, kupiti na amazon.co.uk
