Što je masaža trudnoće?
Postoje dvije vrste masaža trudnoće: prenatalna, koju primate tijekom trudnoće i postnatalnog, koje imate u prvih nekoliko tjedana nakon rođenja. Prenatalna masaža je sjajan način da se riješite bolova, bolova, tjeskobe i nelagode. Tijekom trudnoće nije dopuštena sportska masaža ili masaža dubokog tkiva jer su zglobovi prilično labav.
Prednosti masaže trudnoće
Postoji širok raspon pogodnosti i za pre i postnatalnu masažu. Obje su opuštajuće i olakšavaju vam bol i stres. Prenatalna masaža može pomoći kod migrene i bolova u leđima, pa čak i jutarnje mučnine. Poboljšava cirkulaciju i daje vam olakšanje od išijasa i žgaravice. Pročitajte više o prednostima masaže trudnoće ovdje. Postnatalna masaža pomaže tijelu da se vrati u oblik, ublaži bolne mrlje i smanjuje napetost. Osim toga, to vam daje vremena za sebe!
>> READ: TOP UK SPAS ZA MASAŽENJE PRIVATNOSTI
Masaža trudnoće kod kuće
Mnogi masažni terapeuti rado će doći kod vašeg doma. Međutim, nakon masaže u spa znači da će biti posebne pogodnosti za trudnice - kao što su jastuci koji olakšavaju ležanje na vašoj strani. Alternativno, možete zatražiti od partnera da na vas izvede jednostavne tehnike masaže koje se mogu preuzeti iz knjiga i videozapisa. U posljednja četiri do šest tjedana trudnoće je sjajna ideja da počnete vježbati perinealnu masažu kod kuće kako biste pripremili svoje tijelo za rađanje.
Kako pronaći terapeuta za masažu trudnoće
Izuzetno je važno da vaš terapeut ne samo da je osposobljen za masažu trudnoće, nego ima i veliko iskustvo u njegovu vježbanju. Pobrinite se da odabrana masaža ima nacionalni profesionalni standard (NOS) trening koji znači da ima osnovna znanja i vještine masaže. Pitajte ako vaš liječnik opće prakse ili babica mogu preporučiti kvalificirani terapeut.
Koliko košta masaža trudnoće?
To ovisi o vrsti spa centra koju posjetite. Sat masaže trudnoće može koštati između 45 i 100 funti. Neki lječilišta će ponuditi kraće sjednice za brzi povratak i olakšanje bolova u ramenu. Ostale vrste masaže dostupne za trudnice uključuju indijske maske za lice i glavu, kao i refleksologiju, obje su također pogodne za postnatalnu relaksaciju. Sat refleksologije bi vas koštao oko 40 funti, a indijska masaža glave mogla bi biti nešto jeftinija - oko 30 funti.
Kada ne bih trebala ići na masažu trudnoće?
Nemojte se truditi za bilo koju vrstu masaže tijekom prvih 12 tjedana. Ako imate visoki rizik od pobačaja, ne idite na masažu. Također se preporučuje izbjegavanje masaže ako pate od sljedećeg:
- Jutarnja mučnina ili ekstremna mučnina
- Teška vaginalna iscjedak
- Visoki krvni tlak
- Preeklampsija
- Dijabetes
- Visoka temperatura / groznica
- Bol u trbuhu ili grčevi
- Povraćanje / proljev
- Neobična ili prepoznata bol
- Zarazna bolest
