Za razliku od 300, nije bilo 'konačnog' izazova za bacanje za bacanje - iako je svaki trening bio težak sam po sebi. Želite izazov? Pokušajte jednu od sesija koje je Lena Headey stavila u igrati kraljicu Gorgo i pokušajte se ne srušiti.
Ili se prepustite naporan 300 treninga baci prvog filma koji je bio tako jak i ripped za snimanje.
Vježba
Red 10 minuta: lagani korak
Dva kola od sljedećeg s 2-3 minute odmor između rundi:
udarati 10m naprijed udarati 10 m unatrag 10m od 5sec daska + širok skok udarati 10m naprijed udarati 10 m unatrag
Tri kruga: 10m bućica medvjeda puzanje s jednom rukom red u svakom koraku pomoću 5kg dumbbells
Tri kola sljedećih s 1 min odmor između krugova: 10x lopta s loptom (5 kg loptu) i bočni skok preko parallette 20m medvjed pješice
Zatim: 20x istupiti (10 svake strane) na kutiji od 25 cm
Pet kola od sljedećeg s 30 sekundi odmora između rundi: Box skokovi na kutiji od 45 cm - 30 sekundi Korak-up na 45 cm - 1 min
Topli dolje
