Pogledajte gore navedeni videozapis DeGale objašnjavajući kako bacati jabs i kuke. Ispod je objasnio kako se dobije dobar trening iz teške torbe. Dobro zagrijte "Bacanje pravog udarca je sve o vašim kukovima, pa ću se zagrijati držeći stub preko ramena i uvijanje da ih doista otpusti. To će vam omogućiti brže bacanje udaraca i nabaviti više snage u njih. Držite ruke gore "Ispuštanje ruku nakon svake kombinacije je najlakši način da izgleda kao potpuni početnik. Držite ruke gore i brada podmetnut na jednu ramenu, i dobiti svoju stražu natrag na mjesto brzo nakon metak. Prvo će vam gorjeti ruke, ali morate se zaštititi. Obrtite zapešće "Prije nego što sletiš bilo kakav udarac, okrenite ručni zglob, tako da su vam četiri zgloba udarili u vrećicu. Ovo će držati vašu ruku ravnom, što vam daje teže udarce i čini manje vjerojatnim da ćete ozlijediti zglob s lošom tehnikom. " Započnite jednostavnim "Prvo radite na jednom udarcu. Pokušajte bacati lijep udarac, lijepu jednu desnu ruku, lijepu kuku. Nakon što ih spustite, možete početi raditi na jednostavnim kombinacijama - lijepo jedan-dva, ili možda štap i lijevu kuku. Nema smisla odbijati loše tehnike. Tehnika, onda moć "Pravilna teška vrećica ne bi trebala toliko pomaknuti, pa je sjajno za rad na svojoj moći. Pokušajte s tijelom čvrstog tijela - spustite ramena u nju i uvijati se na vašu prednju nogu, stvarno ga kopajući. Držite se leđa. Nemoj samo udarati "Jedan od razloga zašto mi se sviđa teška torba je da se možete osloniti na njega, dajte ga kopati s ramenima i bacajte ga na bliske udaljenosti, baš kao što možda završite u pravoj borbi. Nemojte se samo ograničiti na udarac.
Sad imajte mesara na ovom videozapisu DeGale uzimajući UFC borac Paul Taylor u našem fitness-off-offu.
