Olimpijski zlatni medalac koji je pobjedio veslača pretvorio je pustolovni sportaš James Cracknell u obuku za Adidas Terrex Coast na obalu utrku na kraju ovog mjeseca. Četverodnevna utrka vidi natjecatelje trčanje, mountain bike, kajak i plivati diljem zemlje. Ovdje Cracknell dijeli svoje savjete za obuku za izazove epskih izdržljivosti. Radite na slabosti "Usredotočite se na najslabiju disciplinu. Kajakom sam na vrhu vode - nadamo se! - gdje sam prilično snažan, ali puno sam vremena posvetio izazovu za plivanje na otvorenom moru. Mentalna priprema također je ključna pa ću se upoznati sa stazom, tako da nema nikakvih neugodnih iznenađenja. Navikni se na svoj pribor "Morate biti udobni u vašem priboru. Kada se gurnete prema granici i suočavate se s nepovoljnim uvjetima, posljednja stvar koju želite je blisters ili chafing. Stoga se treniram u cipelama koje ću nositi za utrku. " Vlak s odgovarajućim intenzitetom "Iako smo prilično rođeni s našim VO2 max, možemo poboljšati naš anaerobni prag. Ako ga radite, možete trenirati učinkovitije uz pravilan intenzitet da biste je povećali. Prihvatite mliječnu kiselinu kao svoju prijateljicu i vidjet ćete poboljšanje u vremenu utrke. " Dobro jesti "Nećete brzo postići ništa ako se ne brinete za svoje tijelo i jedete zdravo jelo. Nema potrebe za kalorijskim brojem, ali kontrolu vježbanja i provjerite jesu li vaši obroci dobro izbalansirani. Kao što je trener rekao, "Ne stavljajte diesel u F1 automobil". " Ostanite motivirani "Kada je hladno i vlažno, teško je uvjeriti se da izađe van. Postavite realne, ali izazovne ciljeve kako biste se motivirali i trenirali u grupi. Zajednička žrtva s drugima će vas nastaviti. " James Cracknell sudjeluje na adrenalinskoj utrci Adidas Terrex Coast to Coast 26. i 29. kolovoza. Slijedite akciju na adidas-ar.com. Pročitajte račun MF-a o utrci u prosincu 2011. godine, na prodaju 19. listopada.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-09-25 22:47
