Postoji li još gore kažnjavanje (čak i ako je uzrokovano) nego odlazak u krevet bez večere? To je kažnjavanje prekomjerno radne radne pčele, iscrpljeni gimnastičar, lošeg ponašanja i pravedan-jedan-više-pint dnevni pijanac. Ti si jedna ili sve te stvari, zar ne? Tamo si, okrećući ključ u svojim vratima, znajući da paketić čokolade i čokoladni bar u 22:00 nitko ne voli i odlučuje otići bez. Kakva tužna, žalosna situacija.
Srećom, nikad više ne treba biti slučaj.
Napravili smo zbrku brzih okupljanja i zdravih popravaka od 13 super-fit i super-busy osobnih trenera. Ovi zalogajevi su savršeni za klizanje u vaš užitak rasporeda i zaustavljanje ponoćne gladi u njihovim stazama.
Kaya Cansfield, instruktor psihologije u Londonu
"Crunchy maslac od kikirikija na raži kruha. Mora se popiti. Toasted je ključ."
Gary Logan, šef boksačice u BXR Londonu
"Ništa ne bira organske pečene grah s prženim lukom na lagano zahrđanom raženom kruhu. Dobra količina proteina, ukusna i stvarno je lako popraviti."
Sandy Macaskill, suvlasnik i trener u Barry's Bootcamp Londonu
"Ovisi o tome dolazim li s posla ili zabave. S posla? Možda nešto lagano i razumno, poput kajgana. Ako je riječ o alkoholu? Sendvič s prženim sirom pouzdan je prijatelj."
PREPORUČUJEMO: Osobni treneri na njihovom omiljenom pijeskom
Leo Savage, trener u trećem prostoru
"Obično sam se oko 22 sata, a do tada sam već imao posljednji obrok tog dana. Ali volim dobru noćnu kapu - u obliku glatke! Ostavlja dobar osjećaj punjenja prije kreveta, umjesto da odlazi u krevet na prazan želudac. Uvijek imam banane na pola u zamrzivaču, zato dodajte bademovo mlijeko, kolač bjelančevina, zob i trg tamne čokolade."
Gemma Soul, voditeljica yoge u psihoterapiji u Londonu
"Hummus, mrkve i neki jogurt, s šalicom čaja od paprene metvice. Ne volim prekasno jesti, ali također ne volim gladovati u krevet. Nešto malo, a ne tako teška, ispunjava prazninu. Samo budite sigurni da imate dobar doručak ujutro."
Andy Vincent, Elitni trener u trećem prostoru
"Uvijek će biti omlet. Moja omiljena je špinat, feta, masline i malo oregana. Volim i umetnute mikrovalne vrećice Jamie Olivera. Šarana slanutak je osobni favorit."
PREPORUČUJEMO: Kako kuhati Savršeni omlet
Mark Crowhurst, instruktor Spin i T3 U TRAINFITNESSU
"Zbilja ovisi koliko kasno govorimo, ali ako budem super kasno, to bi bilo kolači od riže s kravama, a zatim grčki jogurt i bobice. Spremno je za nekoliko sekundi."
Joe Spraggan, glavni trener F45 Farringdona
"Idite za kravlji sir na cjelovitom tijestu. Polako oslobađajući proteini u siru pomažu vašem tijelu da se oporavi preko noći."
Simon Cowen, osobni trener na prvom fitnessu
"Jednostavno omlet od pet jaja s zrelim cheddarom, kuharskim pršutom (da, smijeh, ako hoćeš, ali ima okus poput šunke!) I gljive od kestena. Toliko ljudi kažu da nemaju vremena za kuhanje nakon dugog dana, ali takva jela ovako dokazuju drugačije. Vjerojatno je obrok kojeg imam više od bilo kojeg drugog. Ispisuje sve kutije koje trebam."
Daniel Puddick, osobni trener i osnivač Sundried Activeweara
"Sir na tosta. Ako sam imao dosta dugog dana, volim da imam nešto vruće, ali to nije previše napor da napravim, i zato što mi se ne sviđa zagrijavanje gotove hrane, sir na toastu je savršen. Plus to je ukusno! Mnogo ljudi izbjegava sire kako misli da je to nezdrav, ali to je glavni dio moje prehrane zbog sadržaja proteina. Radije bih pojela ovo nego zgrčiti zrnati protresani protein."
