Iako vam je potrebna izdržljivost da bi se zaokružila stazom i snage za prevladavanje prepreka, mentalna snaga je od vitalnog značaja za dovršetak Tough muddera. Prepreke kao što je elektroshock terapija dospijevaju u primarne strahove i prolaze kroz njih idu protiv svake logike preživljavanja koju ste do sada naučili, stoga je pripremanje vašeg uma jednako važno kao trening vašeg tijela.
Naprijed
"Vizualizacija događaja je učinkovit način da se pripremi za utrku", kaže osobni trener i veteran Mikea Jamesa. Budite specifični i detaljni, vizualizirajte prepreke, što nosiš na dan utrke i kakav će biti vrijeme. Što ste specifičniji sa mjestima, zvukovima i emocijama, to će vam biti mirnija i sigurnija kada dođe stvarni dan. "Uzmite to povjerenje čak i dalje praćenjem vašeg treninga kako biste imali konkretne dokaze o tome kako je pripremljeno ti si. Aplikacije poput RunKeepera pokreću se na bilo kojem telefonu sa sustavom Android, primjerice Sony Xperia ™ Z3 + i omogućuju praćenje napretka. Ili poduzmite još korak dalje i uparite svoj SmartBand Talk sa svojim Z3 + kako biste pružili još detaljniju analizu treninga. Nema utjecaja na dan utrke ako imate dokaza da to možete učiniti unaprijed.
Noć prije
Večer prije Tough Muddera planira vaš doručak na dan utrke i postaviti svoju opremu tako da se ne morate brinuti ništa ujutro. Možda je najvažnije postići dobar noćni san. Pomoću funkcija praćenja spavanja SmartWatch 3 i aplikacije tvrtke Lifelog tvrtke Sony možete odlučiti najbolje vrijeme za spavanje i probuditi se na temelju uzoraka spavanja tijekom posljednjih nekoliko tjedana. To će vam omogućiti da dobijete visokokvalitetan, neprekinuti odgodu.
"Također biste trebali težiti da učinite nešto sasvim nepovezano dan prije vašeg Tough Muddera", kaže Johannes Klose, suosnivač blagostanja i cjelovitog članstva Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Nešto smirujuće, restauratorsko i usporeno, kao što je šetnja parkom, najbolje je." Ako se ne možete pouzdati da zadržite tempo, upotrijebite Sony SmartWatch 3 kako biste pratili brzinu i osigurali da ne bude " pretvoriti se u trening treninga u posljednjoj minuti.
Dan rata
Dolazak na Tough Mudder može biti neodoljiv zahvaljujući svim ljudima i bučnim ometanjima. Nemojte se omalovažavati. "Trčite ići u toplinu i usredotočite se na vaše disanje", kaže James. Usmjerite svoje misli na tjelesne i mentalne aspekte koje možete kontrolirati, a ne da se usredotočite na nepoznato. Ponovno upotrijebite aplikaciju RunKeeper sa svojim Sonyjevim Xperia ™ Z3 + kako biste sebi pružili nešto poznato na dan utrke i pratite svoj tempo.
Pokušajte se usredotočiti na ono što će se osjećati kao da dovršite vaš Tough Mudder i vizualizirajte se na završetku, ruke u zraku, osmijeh na blatnom licu i sreću svojih prijatelja i obitelji koji su upravo gledali da popunite jedan od najtežih svjetskih prepreka , kaže Klose.
Sretno
Kada se svodi na stvarnu utrku, to je sve o povjerenju i privlačenju ritma s kojim se osjećate ugodno. "Prihvatite da će ljudi raditi brže od vas", kaže James. To je u redu, samo pustite ih da se guraju, a ne da se osjećate inferiornima. "Ako se tijekom utrke pojave strahovi ili negativne emocije, usredotočujući se na vaše disanje računajući vaše udisanje i izdahnu. To opušta vaš živčani sustav i pomaže stvoriti udaljenost između vas i vaših strahova.
"Ako sve ostalo ne uspije, podsjetite se da se najgori scenariji s kojima se naši umovi pojavljuju gotovo nikada doista ne događaju", kaže Klose. Ili da citiram Mark Twain: "U životu sam proživljavao neke strašne stvari, od kojih su se neke zapravo dogodile."
Saznajte više o Xperia Z3 + tvrtke Sony i njegovim prednostima za pripremu tvrdog mulja
