Izvršite nekoliko jednostavnih promjena u svojoj rutini i ukrasti sebi 60 minuta miroljubivog mira …
- Ostavite bebu u susjednoj sobi
- Stvorite mi-vrijeme trenutak u svakodnevnoj rutini
- Organizirajte se
- Zatvorite oči neko vrijeme prije nego vozite
- Neka se sama podigne nakon što je hrana za ručak
- Me-vrijeme s storytime
- Daj joj kupka svake druge noći
Ostavite bebu u susjednoj sobi
Ukrasti 2 minute
Kada ste nova mama, druga je priroda uvijek zadržati dijete s vama, noseći je iz sobe u sobu. Ali sada i onda, također je dobra ideja da se vaša beba koristi za vas, ostavljajući sobu bez nje. Pobrinite se da je na sigurnom mjestu gdje ne može doći na bilo kakvu štetu. Dobar trenutak da to učinite je kad se navučete ujutro, kada je možete sanjati u krevetu s igračkom. Mirni trenutak da se obučeš samo ćeš očistiti glavu. I nevjerojatno je kako mala stvar poput nošenja donjeg rublja može potaknuti vaše samopouzdanje tijekom dana!
Stvorite mi-vrijeme trenutak u svakodnevnoj rutini
Ukrasti 6 minuta
Predstavite redovito me-time tretirati za vas i vaše bebe u isto vrijeme svaki dan. Stavite nekoliko različitih predmeta u malu košaru kako bi vaša beba otkrila. To ne mora biti igračke, daleko od toga - većina beba je blissed prvi put oni susreću lonac i drvenu žlicu ili nekoliko WC-roll cijevi. Uvjerite se da je sve sigurno za bebu da se igra pod vašim nadzorom. Dok sjedite, nekoliko metara dalje, ali unutar njezine linije, dajte sebi masažu ruke DIY. Koristite mirisni losion, duboko dišite i gnječite bazu mišića pod palcem, što će ublažiti tjeme, vrat i ramena.
Organizirajte se
Ukrasti 4 minute
Nekoliko jednostavnih strategija će vam kupiti četiri minute koje trebate gledati u zrcalu i primijeniti gladak lippy prije nego što krenete iz vrata. Držite torbu za mijenjanje pelena u automobilu ili kolicima, i dobiti u naviku da nadoknadite sve što ste koristili kad se vratite kući. Ostavite i vrećicu od drugih stvari u prtljažniku, uz rezervni set odjeće, sunčani losion i pribor za prvu pomoć. I napravi nekoliko dana vrijedne zdrave obroke, tako da možete samo zgrabiti jednu iz hladnjaka kada je vrijeme za izlazak.
Zatvorite oči neko vrijeme prije nego vozite
Ukrasti 3 minute
Izlazak iz kuće je stresno iskustvo. Kada ste sigurno pričvrstili bebu na sjedalo automobila, prije no što stavite ključ u kontakt, zatvorite oči tri minute da biste ih ponovno napunili. Ako se beba upali, uključite radio. Za maksimalni opuštanje, duboko udahnite kroz nos i nastavite dok pluća ne budu puna. Izdahnite kroz usta kao polako što je moguće, do broja od 10.
Neka se sama podigne nakon što je hrana za ručak
Ukrasti 17 minuta
Dijete samo hranjene su sretne - činjenica. Dakle, nakon njezine hrane za ručku i promjene pelene, pročitala ju je priču, popila je u svojem krevetiću i dala joj poljubac, a zatim je ostaviti da se sama riješi. Dobro će se riješiti - pomoći će ti na podučavanju da se sama podigne i kupi vam komad mene - vrijeme. Iskopajte CD balada koje ste stavili samo kada nitko drugi nije kod kuće - naći će se umirujuće i uživajte u pozitivnom poticanju i bijeg vam daje glazba.
Me-vrijeme s storytime
Ukrasti 9 minuta
Iako je sjajno čitati sa svojim malenim, također je dobro da ona sama uživa u knjigama. Stavite deku na pod i skupljajte šarene knjige kako bi pogledala. Zatim sjednite u blizini i pročitajte časopis za povezivanje sa svijetom izvan Babyvillea.
Daj joj kupka svake druge noći
Ukrasti 19 minuta
Svake druge noći, dajte sebi, a ne bebu, spavanje za kupanje. Popi je u njezinoj stolici u kupaonici i uđe u kadu. Dodaj Lavender Epsom soli (£ 3, simpleynatural.co.uk) i opustite se. Istraživanje koje savjetuje mladim bebama trebalo bi se okupati najviše tri puta tjedno, tako da ne morate osjećati krivnju.
Zašto mi je vrijeme važno
Izrada vremena za sebe je od središnje važnosti da budete mama koju želite, kaže životni trener Laura Wagner (laura-wagner.com): "Inspiracija i energija koju želite imati kao mama nije tamo negdje tajanstveno - to je u sebi. "Nekoliko minuta mi-vrijeme u danu učinit će vas smirenim, sretnijim mama, tako da je dobro za vas i vaše bebe. "Stvaranje malih trenutaka u danu pomoći će vam da se povežete sa sobom izvan svojih uloga kao partner ili majka - i pomoći će vam da se vratite moju", objašnjava Laura. "Vrijeme mirovanja vraća i održava vašu razinu sreće".
