Ako ste novi u teretani, možete čuti osoblje i druge teretane posjetitelje koristiti nepoznate pojmove koji vas pitaju što oni banging o oko. Ne znam više … Bonking Vožnja bicikla / Crossfit udaranja "zida", kada iznenada i neobjašnjivo ostane bez energije. BOSU lopta Polovica teretane lopte s tvrdom plastičnom završetkom. Akronim BOSU označava "obje strane korištene", jer ga možete koristiti za kuglicu ili kuglicu. Plastične ploče Pločice izrađene od gume dizajnirane za ispuštanje s vrha dizala, bez oštećenja. Provjerite sa svojim teretanom, da li se to namrštilo. Kardio Kratko za kardiovaskularnu vježbu, ova vrsta treninga poboljšava učinkovitost srca, pluća i krvožilnog sustava. katabolizam Razoran proces koji razgrađuje mišićno tkivo nakon što je energija u vašem tijelu iscrpljena. To se događa nakon oko 45 minuta intenzivne vježbe. koncentričan Dio dizanja gdje se mišić skraćuje pod naponom - na primjer, podizanje faze bicepsnog nabora. CrossFit Snaga i kondicioniranje pokreta koji kombinira dizanje utega, kardio trening i gimnastičke pokrete kako bi istovremeno poboljšali sva područja fitnessa. Padovi setova Višestruki setovi vježbe gdje je težina ispuštena sa svakim skupom kako bi vam omogućio da više ponavljanja. ekscentričan Dio dizanja gdje se mišić produljuje pod napetom - na primjer, faza spuštanja bicepsa. EZ Curl bar Vrsta dribnice pogodna za vježbe koje zahtijevaju neutralniju, manje supiniranu hvat, jer stavlja manje pritiska na zapešća, podlaktice i laktove. Neuspjeh Izvođenje skup vježbi dok ne uspijete dovršiti drugi predstavnik. Zona gori na masnoću Zona intenziteta vježbanja koja povećava brzinu otkucaja srca na oko 60-70 posto svog maksimuma i uzrokuje da vaše tijelo koristi pohranjenu masu kao svoj primarni izvor goriva. Trener kondicije Ovlašteni stručnjak za vježbu s kvalifikacijom registra stručnjaka za vježbanje (REPS) razine 2. To znači da su naučili kako dizajnirati osnovne programe obuke za niz osoba s različitim ciljevima u fitnessu. Valjak pjene Cilindri pjene vidjeli su ležeći oko teretane koja izgleda kao izolacija potkrovlja, koja se koristi za samostalnu masažu i razbijanje čvorova mišića. Oblik Tehnika korištena pri izvođenju vježbe. GHD stroj Stroj za razvijanje glute-ham. Ovaj uređaj zaključava vaše noge u vodoravnu kopču i podupire vaše glute, ali nema platformu gornjeg dijela tijela, što znači da možete izvršiti pretjerane sit-upove koji ciljaju vaše glute i loza. Hipertrofija Postupak kojim mišićna vlakna postaju sve veća i jača. juicing Koristeći steroide za poboljšanje atletskih performansi. kettlebells Ove kuglice od lijevanog željeza različitih težina imaju ručku na vrhu, tako da ih možete uhvatiti s jednom ili dvije ruke dok izvodite različite balističke vježbe. Olimpijska bar Šipka s debelim rukavima za utege na utor, što znači da se mogu okretati kada radite liftove kao što je čisto ili oštro. Trake pune duljine težine 20kg. Maks Najveća težina koju možete gurati ili povući za jedan ponavljanje vježbe. Pretreniranost Obučite svoje tijelo prečesto i intenzivno kako bi se ispravno oporavili. Osobni trener Profesionalna vježba bez nadzora s kvalifikacijom Registra vježbe stručnjaka razine 3 (REPS). To znači da mogu oblikovati sofisticirane rutine treninga koje uključuju osnovnu procjenu, prehrambene savjete i progresivno programiranje. Power ploča Stroj vježbanja s vibrirajućom pločom koja uzrokuje do 50 nehotičnih kontrakcija refleksnog mišića u sekundi dok izvodite vježbe na njemu, za razliku od jedne kontrakcije mišića koju ćete postići tijekom standardnog rep. Zagovornici tvrde da vam omogućuje da radite puno kraće nego što biste to učinili u normalnom treningu, ali radite mišiće jednako tvrd. Prozor proteina Prostor vremena - obično u roku od 20-30 minuta od posljednje rep - kada je vaše tijelo podvrgnuto rasti i oporaviti ako ga možete napuniti proteinima. Crpka Kao što je Arnold Schwarzenegger objasnio: "Kada trenirate, krv teče u mišiće i počinju se osjećati jako zbijeno, kao da im netko puše u zrak. To je ono što nazivamo pumpom. Osjećam se fantastično. Postavlja se piramida Više setova vježbe gdje se povećava težina povećava sa svakim setom dok se broj ponavljanja smanjuje. Ponovno biciklizam Vježba bicikl sjedeći na leđima - za razliku od uspravnog položaja. Distribuira vašu težinu na veći prostor, stavljajući manje pritiska na noge. Smith stroj Uređaj za vježbanje težine koji sadrži dvoručni uteg koji se diže gore i dolje visine 2 m. Spustite dvoručni uteg na niz kuke na okviru da biste ga zaustavili, što znači da možete podizati teške utege bez razmetanja. Obično se koristi za čučanjanje, klizanje i podizanje krila. Četvrtasti stalak Okvir koji se koristi za držanje pondera. Za razliku od Smith stroja, dvoručni uteg nije povezan s okvirom tako da ga možete premjestiti kroz više od jedne ravnine gibanja i morati koristiti više mišića kako bi bio stabilan. Ima niz kuke i šipke kako bi se smanjio rizik da ćete biti zgnječeni težinom kada obavljate vježbe poput klupica i čučnjeva. supersets Dvije komplementarne vježbe učinjene leđa-to-leđa, bez odmora između. TRX Popularni sustav treninga ovjesa koji se sastoji od dva komada najlonskog remena, od kojih je svaki pričvršćen za držak. Suspenzija omogućuje vam postavljanje otpora tijela, kut i razinu stabilnosti s kojima radite. Versa penjačica Simulator penjanja pronađen u mnogim dvoranama. Izvorno dizajniran od strane NASA-e da zadrži astronaute u formi dok je u prostoru, ima ručke i pedale koje povlačite i gurkate da oponašaju učinak skaliranja zida.
Probavit ćemo više pojmova za vježbanje u našem pravilnom igranju žargona u časopisu. Možeš pretplatite se ovdje, gdje ćete naći pukotine pet pitanja za £ 5 posla. Uživati!
