Čokolada
Ako ste na čokoladi, stavite se na kvalitetu: sve s više od 70% kakaovih krutih tvari daje težak zid kalija, magnezija, cinka i željeza. Ako jedete sićušni kvadrat prije ili poslije obroka, može zapravo aktivirati hormone sitosti u mozgu koji brže potiču puninu. Ako je previše gorka, dodajte sitnu crticu soli da biste uklonili rub (i dodajte još minerala).
Crno vino
Zdravstveni učinci resveratrola gotovo sigurno su pretjerani - nije jasno da ima dovoljno čudesnog spoja u vašem voćnom crvenom da bi učinili nešto dobro - no nedavni pregled istraživanja sugerira da još uvijek ima nešto dobro u vašem staklu. Podaci pokazuju da ljudi koji piju vino s hranom vidjeli su 30% manji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Jedna čaša navečer će to učiniti.
PREPORUČUJEMO: Je li crno vino dobro za vas?
Med
To je bio medicinsko oslonac tisućljećima, a pregled studija iz 2017. sugerira da postoji više nego placebo učinak. Flavonoidi u medu pomažu sve od gastrointestinalne bolesti do neuroloških stanja - i možda čak i bore protiv mučenja vrhunaca. Manuka je poznata kao najzdravija vrsta, iako je žiri izbačen - ali bacanje čajnu žličicu na zob za kasnu noćnu poslasticu.
Kokice
Popcorn je izvrstan izvor polifenola i vlakana - ako dobijete dobre stvari. Studija sa Sveučilišta Scranton u SAD-u pokazala je visok sadržaj antioksidansa u prirodno proizvedenim kokicama, a - ako izbjegavate udobnost - također je niža u kalorijama od većine zalogaja nakon večere. Izaberite varijantu male količine masti i dodajte bosiljku, oregano ili paprike pahuljice za zdravu terapiju punjenja.
