12 gradova koji su izgrađeni za prave blagdane
Bilo da na poslovnom putu, mini odmoru, romantičnoj iznenađenosti ili jezivoj pogrešnoj nesreći, ove godine može vas odvesti na neke neobične nove lokacije. A najbolji način da doista izađe iz prve baze s novim odredištem je pješice, i brzinom.
Prilikom izrade novih ruta u užurbanim gradskim centrima može se činiti kao da je u redu, vrijedi staviti malo nogu u posao prije nego što odete pronaći te skrivene dragulje. Nećete biti sami - takav je rast turizma u bijegu, da mnogi hoteli sada imaju vlastite "trčanje stanice" u predvorju, s predloženim kartama rute za goste, i boce vode i ručnika pozdraviti ih na njihovim povratak.
Stvari koje treba znati
- Provesti osnovna istraživanja o pravilima ceste: na koji način će doći do prometa? Da li se automobili moraju zaustaviti na prijelazima, ili ne? Jesu li crvena svjetla poslušana, ili naizgled opcionalna
- Pogledajte mape i unaprijed planirati rutu: osim korištenja podataka, neprestano gledanje karte na telefonu nije najbolji način da vidite što vam je oko vas
- Ostavite ključ za sobu na recepciji, ali provjerite jeste li zapisali ime i adresu vašeg hotela.
- Provjerite susjedstvo: pitajte lokalnog stanovnika ili hotela ako postoje sigurnosne razloga koje najbolje izbjegavaju. Uzmite si lak: nije vrijeme za hardcore trening. Jet lag je teško na tijelu, nove klime mogu to uzeti iz vas.
New York
Za turiste koji trče u New Yorku, gotovo je nemoguće da se ne osjećate kao da ste se spotakli na filmski set. Staviti na Empire State of Mind, podesite glasnoću do maksimuma i samo idite s njom.
Central Park može biti očigledan trčanje mjesto za sve koji borave u Midtown Manhattanu, ali ima više slikovitih ruta vrijednih istraživanja. Hudson River Greenway prolazi uz rijeku od Bronxa na sjeveru sve do Battery Park-a (južni vrh Manhattana) i zauzima neke veličanstvene poglede - ili za kratku petlju preko Brooklyna preko Brooklyn Bridgea i nazad preko Manhattanski most, ili obrnuto. Manhattanski skyline-selfies su strogo opcionalni.
Prospect Park u samom Brooklynu je smirena oaza, daleko od gužve i prometa, ali u blizini mnogo hipsternih zglobova za naknadno punjenje gorivom.
Vancouver
U srcu grada nalazi se prekrasan park od 405 hektara Stanley, okružen vodama u Vancouveru. Provedite se uz vijugavi morski zid, odakle ćete možda pronaći pečate, pa čak i kitove, ili ih prekinuti da biste vidjeli rakune, kugle, pa čak i ćelave orlove. Trkači s čvrstim četvorkama mogu probati Grouse Grind - stazu od 2,9 km ravno prema licu planine Grouse. Ništa se ne naziva "Stairmasterom majke prirode".
Barselona
Ili se možete kretati strmom Montjuicom, za zapanjujuće poglede - i noge mliječi. Dok se nalazite tamo, uzmite olimpijski stadion - i lagajte oko staze za zagrijavanje. Završite, naravno, s churros i čokolada.
Pariz
Bois de Vincennes ima ogromne 32 km cesta bez automobila - možete se voziti satima, bez potrebe za udvostručavanjem ili ponovnim produženim daskama, a tijekom cijele sezone nalaze se praktični putokazi. Šume Boulogne također imaju mnoge puteve, a oni zabrinuti za izgubljenost mogu se držati Lac Inférieur-a, oko 2,5 km. Za čisti vožnji, možete čak i kružiti oko parka koji okružuje Eiffelov toranj, iako ćete morati učiniti mnogo ljudi - dodging.
Podjela
Unutar grada nalazi se sjenovit Park Marjan, koji se nježno podiže iznad središta. Pa, nježno, sve dok se ne približavate strmim stazama. Više od 3 km dugačke su beskrajne unutarnje staze i petlje, kao i niz odlične opreme za vanjsku gimnastiku ako vam se sviđa sredina brada.
Tokijo
No, najbolji put za krajolik i promatranje ljudi je petlja pet kilometara, zajedno s jasno označenim stazama, oko carske palače. Ako imate dovoljno sreće da posjetite Japan u sezoni cvjetanja trešnje, onda je trčanje uz rijeku Meguro nužno.
Addis Abeba
Jan Meda, tečaj trkaćeg konja, još je jedno veliko trčanje mjesto (završava Veliki Etiopski Trčanje), a na brdima izvan grada, staze kroz šumu zapanjujuće. Samo izbjegavajte sam grad.
Melbourne
Drugi je Albert Park, nedaleko od jezera oko 5 kilometara, s 500 metara markera. Dalje, Dandenong Ranges (oko 40km izvan Melbournea) ogroman je nacionalni park s gotovo neograničenom ponudom staza, iako vas televi možda neće hvaliti za njom.
Ako želite stan, možete proći duž Melbourne brežuljka koliko god želite - iako je St Kilda's ikonast morske kupke je veliko mjesto za završiti. Ne samo zbog brojnih lokalnih kafića za izvrsni kolač …
Portland, Oregon
Postoje slikoviti putovi uz rijeku Willamette, a Tom McCall Waterfront Park je odlično mjesto za početak. Terwilliger Boulevard, iako je u središtu grada, ima vrlo širok pločnik i ljepši pogled. Na sjeverozapadu i jugozapadno od grada stvari postaju izrazito brdovitije, ali Forest Park je popularan izbor, sa svojim širokim natkrivenom sjenovitom cestom.
Edinburg
Jedan od najslikovitijih gradova u Velikoj Britaniji također je jedan od najupečatljivijih. Kraljevska terasa i stara kraljevska visoka škola čine dio atraktivne staze koja se također odvija u Nacionalnom spomeniku Škotske ako imate noge i unutarnju snagu kako biste je nadali Calton Hillu. Ne možete potrošiti previše vremena uživajući u pogledu, iako ste se morali spuštati do Princes Street, a potom Castle Rock - od tamo možete preuzeti Royal Mile i na škotske parlament. Dobit ćete svaki dram koji ćete uživati kasnije tijekom dana.
Prag
Iznad rijeke na sjevernoj obali Vltavlja leži Park Letna. Iz središta grada, prelazite Cechuv most i popnite se na 200 koraka. Nemojte se brinuti, kada ste gore, to je palačinka, ali s prekrasnim pogledom na rijeku do Praškog dvorca.
Za čiste razgledavanje, ne možete pobijediti trčanje na rijeci, ali postoje mnoge kamenim područjima za kretanje i - kao što ste mogli zamisliti - zapravo trčanje duž Praga ikonični Charles Bridge je blizu - to nemoguće. Međutim, nijedan nedostatak mjesta za rehidraciju poslije.
Beč
Austrijski glavni grad je trkaći raj. Možete uzeti u najbolju gradsku arhitekturu s jogom oko Ringstrasse - iako ćete poželjeti rano prije nego što biciklisti preuzimaju cestu - ili krenu za zelenije okruženje u veličanstvenom parku Prater.
Najbolje od svega, ipak, slikovite su staze na Donauinselu (otok Dunav) - 21km zemljišta u poznatoj rijeci koja je samo nekoliko minuta udaljena od centra grada.
- Kate Carter
Pogledajte povezane velike priobalne vožnje u Velikoj Britaniji Najboljih svjetskih maratonaUredni maratoni Ultra
Kako se pripremiti za utrku u inozemstvu
Ako ste ikad bili na otvorenom, ne trebate uvjeriti da je izvrsno za vaše mentalno i tjelesno zdravlje. I dok su vježbe za trening sve dobro i dobre, ništa ne može pobijediti buzz sudjelovanja u organiziranoj utrci, naročito na udaljenosti koju nikada niste učinili jer ćete biti zajamčeni osobni najbolji.
Problem je što je osiguravanje početne točke na mnogim velikim britanskim utrkama daleko teže od svake obuke: na primjer, na ovogodišnjem londonskom maratonu, na više od 385.000 ljudi zatražilo je 17.500 glasačkih mjesta. Umjesto toga, razmislite o ulasku u utrku na stranim obalama. Događaji nisu pretjerano pretplaćeni poput britanskih utrka i često su jeftinije za ulazak.Čak i bolje, možete kombinirati svoju aktivnu avanturu s dugim vikendom i posjetiti više svijeta.
Nedavno sam vodio dva pola maratona u inozemstvu: poluotok Chia Laguna na Sardinije i Partiju u Parizu. Volio sam oboje - krajolik na Sardiniji (slika gore) bio je spektakularan jer je cijela ruta bila uz obalu, a atmosfera u Parizu bila nevjerojatna - ali bolje sam se pripremila bolje. Postoji još nešto za napraviti i zapamtiti kada se utrše izvan Velike Britanije.
Zato sam pitao Shaun Dixon, elitnog trkača i trenera i osnivača letsgetrunning.co.uk, za svoje pokušaje i testirane savjete za vrijeme utrke u inozemstvu.
Papirna potjera
"Mnoge europske utrke zahtijevaju od vas da predstavite medicinski certifikat doktora koji kaže da ste sposobni utrku prije nego što vam daju svoj broj utrke. Nemojte ga dobiti, a oni vam neće dopustiti da pokrenete, pa rezervirajte termin za dobivanje jednog, ili ako imate jednu provjeru koja je još uvijek valjana i prihvaćaju starije potvrde."
Uđite u zonu
"Ako je moguće, putujte nekoliko dana prije utrke kako biste sebi omogućili da se prilagodite destinaciji utrke. Ako ne, a postoji značajna razlika u vremenskoj zoni koja se može riješiti, prilagodite svoju dnevnu rutinu još nekoliko dana unaprijed kod kuće. Praksa se budi, jede i odlazi u krevet u onim vremenima koje će se održati oko dana utrke."
Pomakni mišiće
"Imajte kratki 'shakeout' trčanje čim možete nakon što stignete na svoje odredište. Mora biti samo lagodan 20-minutni trčanje, a slijedi svjetlo koje se proteže kako bi se poništilo svu onu krutost koja se može graditi od putovanja, pogotovo ako ste satima na istom mjestu satima na kraju."
Voditelj puta
"Uradite domaću zadaću na mjestu, posebno najbolje putove od i do utrke i startne i završne linije. Budite apsolutno jasni o početnim uputama, uključujući i pad vrećice, i pobrinite se da ostavite dovoljno vremena da biste došli do startne linije. I proučite put tako da vas ne bi šokirao golemi brdo s milom da ide, ili drugu polovicu utrke koja se nalazi u vjetru. Provjerite vremenske prognoze i pakirajte svoj pribor u skladu s tim. Niste sigurni trebate li krema za sunčanje? Svejedno je pakirajte."
Turistička zamka
"Ako ste u iskušenju da vidite znamenitosti prije utrke, nemojte biti previše ambiciozni jer želite da vam noge budu što je moguće svježe za događaj i da su vam razina energije visoka, a ne potrošena. Ako ste usko vezani za vrijeme, krenite na autobus i pogledajte mjesta s težinom s nogu."
Pregled restorana
"Istražite restorane u blizini vašeg smještaja i rezervirajte stol za svoje obroke prije i poslije utrke. Braća Brownlee imaju isprobanu i testiranu formulu za večeru prije utrke - pizzu! Zašto? Pun je ugljikohidrata, to je sigurna oklada i možete naći talijanski restoran bilo gdje u svijetu. Slijedite sličnu formulu: odaberite nešto poznato i lako se pridržavajte kako biste napunili svoje energetske trgovine."
- Joea Warnera
