Zato ste trudni i dolazite milijun i jedno pitanje o tome što možete i što ne možete. Nemojmo paničariti, imamo pravila koja su pokrivena.
Kada se jedva osjećate kao da se možete brinuti o sebi, može biti zastrašujuće znati kako zaštititi stvarna beba koja raste u vama. Učinimo lakše s ovim vrhunskim pravilima o trudnoći.
Prestati pušiti
Očigledna - evo zašto - "Pušenje je nezdravo bez obzira jeste li trudni ili ne, ali tijekom trudnoće također će imati utjecaja na razvoj vašeg djeteta", kaže GP Philippa Kaye. "Preporuča se da prestanete pušiti, a vaš liječnik ili primalja moći će vam pružiti pomoć i podršku da to učinite." Ako pokušavate zatrudnjeti ili ste upravo trudni i trebate odustati od cigareta, imamo visoku savjet koji vam treba.
Remen na sigurnosnim pojasevima
U redu, pa bi to moglo biti borba za njih, ali uvijek biste trebali nositi sigurnosni pojas. Krzneni pojas trebao bi sjediti pod trbuščićem, u ravnini s vašim kavezom, a gornji remen trebao bi sjediti iznad trbuha. Nikada nemojte nositi pojas preko ili iznad trbuha, au slučaju sudara utjecaj može naškoditi vašem djetetu.
Izbjegavajte meke sireve
Mliječni sirevi, poput brie i Camembert, sadrže više vlage, što znači da mogu narasti štetne bakterije, poput listere. "Trebali biste izbjegavati jesti plave sireve i plijesanice, jer postoji rizik od stanja zvanog listerioza", kaže Philippa. Izbjegavajte sirove ili nedovoljno jesti jaja i proizvode koji ih sadrže, poput domaćeg sladoleda, moussa ili majoneze.
Neka nježna tjelovježba
Stvarno ne morate izbjeći vježbu. "Dobivanje fit je sjajan način upravljanja težinom tijekom i održavanja zdravih tijekom trudnoće", kaže Laura Williams, stručnjak za fitnes. "Možeš obaviti nježne vježbe joge ili dna zdjelice, čak i aerobnu vježbu, ali izbjegavajte previše vruće vode vodom s vama - trebali biste moći vježbati razgovor." A ako ste bili neprikladni prije nego što ste zatrudni, to nije dobra ideja za početak vježbanja za 10 k.
