Počeo sam se penjati na otvorenom u Lake Districtu, ali uvođenje unutarnjih zidova doista je revolucioniralo sport - i omogućilo mi je trenirati bilo kakvo vrijeme. Unutarnji penjanje je fantastičan način za početnike da nauče osnove i to je sjajan način da poboljša vašu kondiciju.
Saznajte užad
Najbolji način za početak je otići do vašeg najbližeg zatvorenog zidova. Ovih dana ne zamislim da u Velikoj Britaniji postoji netko tko živi tako daleko od zida da ne može doći do jednog, a većina unutarnjih centara obično nudi uvodne dane kako biste naučili osnove penjanja.
Kada se neki ljudi počnu penjati, pridržavaju se onog klišeja da ne biste trebali gledati dolje, ali je vrlo važno pogledati dolje da odlučite gdje ćete staviti noge. Također je bitno komunicirati s vašim partnerom kako bi ih obavijestili je li uže previše zbijeno ili previše labavo, ili ako padne.
Dođite do summita
Penjanje je briljantno vježbanje snage. Više duže uspona možete raditi na svojoj izdržljivosti, a kraći uspon se odnosi na energiju. Morate se usredotočiti na manevre dok se penjete, što će vam pomoći izgraditi vještine rješavanja problema. Također je nevjerojatno terapeutska, čak i opuštajuća, jer nemate vremena razmišljati ništa osim vašeg sljedećeg poteza.
Element rizika čini za nagrađivanje iskustvo i smatram da je puno zabavnije od podizanja težine. To je društvo, osobito u velikim gradovima. Mnogo je zastoja kada ste boksač, tako - poput teretane - to je izvrsno mjesto za upoznavanje ljudi. A možda vas čak i nadahnjuje da uzimate uzbuđenje i avanturu vanjskog penjanja.
Bouldering Savjeti
Tehnika je sve: To nije samo o snazi, nego kako se dobro kretate. Napetost u vašim rukama brzo će vas umoriti - koristite noge i pustite da vaše ruke zaostaju dok se ne preseli.
Pravila tjelesne težine: Nitko ne brine o tome što možete klizati ili čučati na stijeni zida. Trebali biste provesti više vremena na vježbama tjelesne težine, kao što su izdvajanja kako bi vam pomogli u penjanju.
Iskrcaj se: Posvetite vrijeme za istezanje prije i poslije penjanja. Nema ništa gore od grčevanja do sredine kretanja i dolaska sa zida kako bi se okrenulo kao budala.
Planirajte svoju rutu: Odaberite poteškoće na ruti (označite bojom držanja) i ocijenite najbolji način. Samo zato jer to može ostaviti u neugodnoj poziciji bez izbora nego pasti:
Zidovi penjališta u Velikoj Britaniji
EICA: Ratho, Edinburgh Max visina 30m
EICA: Ratho (Edinburgh International Climbing Arena) najveća je u Europi, jedan od najvećih na svijetu i mjesto za britansko prvenstvo. No, nemojte dopustiti da vas sve to (ili 30m visoki tečaj zračnog napada) zastrašuje - postoje ocjene težine koje odgovaraju svim sposobnostima. eica-ratho.co.uk
Centar dvorca za penjanje, London Max visina 13m
Centar za penjanje dvorca je najpopularnije mjesto za penjanje u Ujedinjenom Kraljevstvu i jedna od najvećih impresivnih vikend zgrada, ima četiri kata zidova za penjanje. Postoji čak i teretana, pa možete kombinirati tehniku i sjednice snage na jednom mjestu. castle-climbing.co.uk
PREPORUČUJEMO: Najbolja mjesta za planinarenje u Londonu
Zid za penjanje, Essex Max visina 14m
Uz neke od najviših zidova u unutrašnjosti u jugoistočnoj Engleskoj, 100 vrhunskih linija The Lock Climbing Wall služi svima od potpune novaka do stručnjaka. Možete čak dati i 'suho oruđe' (simulirani penjanje). thelockclimbing.co.uk
Manchester centar za penjanje Maksimalna visina 20m
Smješteni u pretvorenoj crkvi, zidovi Centra za penjanje u Manchesteru nude 75 redaka - što znači da se 75 ljudi može penjati odjednom, tako da su redovi malo vjerojatni. Rute se uvijek ažuriraju za novi izazov svaki put kada posjetite. manchesterclimbingcentre.com
