'Ovo je prvi put da smo izvodili 300 treninga na seminaru od 2005. godine', kaže Rob MacDonald, generalni direktor Gim Jonesa. "Izvorno je stvorio osnivač Gym Jonesa Mark Twight kao jednokratna stvar, test za cast i štos tima filma koji prolazi. Ljudi koji su to učinili bili su zakleli tajnosti o tome kako je zapravo bilo, pa biste se vratili i otišli "To je najteže što sam ikada učinio, trebalo mi je gotovo 30 minuta, gotovo sam umro". U osnovi bi ležali ljudima, pa bi psihološki bili na rubu ako bi to ikad učinili.
Ipak, ne može ostati tajna. "U nekom je časopisu izašlo:" Ovako su Spartani postali u formi "i dečki su to počeli raditi dan za danom, danom, pet ili šest dana u tjednu. Postajalo je sve što mrzimo - vježba koja vam je omogućila da bacite sve svoje težine i ne radite ništa osim toga i izgledate poput Spartana, što to nije.
"Dobili smo elektronske poruke od dečki iz karatea, nosili su jebe s glavom, radeći ono što su zvali" 300 vježba ". Dakle, za nastavak, Uspon Carstva, bili smo vrlo oprezni da ne činimo ništa što bi se moglo pokupiti kao vježba. Ja zapravo i dalje mislim da je prvi veliki trening. Upravo je postala simbolična svemu što ne volimo."
Ali to je samo jedan dan. Ja sam na drugom seminaru Gym Jones UK, kojeg vode MacDonald i Pieter Vodden, prvi službeni učenik Ujedinjenog Kraljevstva GJ. Okružena sam mnoštvom trenera, trenera i sportaša, uz nekoliko ljudi koji samo žele bolje razumjeti Gym Jonesovu filozofiju. Idem u prvi val, a četvorica muškaraca postrojilo se pored mene u baru. Svi izgledaju dobro.
Vježba - u slučaju da ste ga propustili u muškom fitnessu ili trebate brzo popunjavanje - nije previše teško zapamtiti. To je 300 ponavljanja, napravljeno izravno kroz vrijeme, a sastojalo se od sljedećeg:
25 podizanja
50 deadlifts (s 60kg)
50 press-upova
50 skokova (na kutiju od 60 cm)
50 podnih brisača (s barom od 60kg)
50 dvokomponentnih čistih i prešanih (s 24kg kettlebellom)
25 podizanja
Noge su vrhunski stroge - ravne ruke na dnu, prsa do vrha na vrhu, i apsolutno bez ljuljanja ili udaranja. Pritisci su prsima do poda - ili u stan MacDonaldove ruke dok je on stajao po sobi. Vi odstupite, umjesto da odskakate, između ponavljanja skokova kako biste izbjegli puhane akilne tetive. Brisači poda trebali bi biti izvedeni savršeno ravnim nogama, dodirujući pod između ponavljanja. I ne, ne možete ih raditi na stroju Smith.
Odbrojavanje se zaustavlja. Zvučni signal oglašava se zvučnim signalom. Idemo. Planirao sam razbiti palice u skupove koji se mogu upravljati - škrinja-štapić je ubojica - ali to izlazi iz prozora dok muškarci, obje strane mene, bore u dvostruke znamenke bez znakova usporavanja. Spuštam se u baru u 12, a zatim prebaci ostatak u dvostruku i trojicu, treseći mi ruke dok idem.
Očito, ovo krumpiri svoje ruke lijepo ispred mrtvih. Ako ozbiljno trenirate, 60kg je lagano - moja jednokratna reputacija lebdi oko 200kg - ali 50 repova neprekidno nije šala. Prolazim kroz skupove od deset, a zatim pet. Pritisci su moja tajna oružja - pušio sam se stotinu na dan, pa sam uvjeren u to da se probijem u jednom - ali MacDonald se pobrinuo da svaki rep bude legitan, i to mi traje nekoliko pauze prije nego što sam proći kroz set. Skokovi s kutija bili bi lako ako već nisam napravio teretna vozila. Kao što je, moje glute su protresene i moje kardio me ostavlja. Ulazak u ritam pomaže, ali ne mnogo.
Brisači poda su neobična. Nikad ih ne prakticiram sami - činiti ih bez promatrača izgleda rizično - ali ja sam prilično snažan od neumoljivih kotača kotača, i stoga ih obavim u pet kompleta od deset, uz samo nekoliko promućkanja. Čisto i prešuće su sve o ignoriranju strašnog spaljivanja u plućima, nogama i rukama i samo poticanje.
A onda su i pull-upovi. Posljednji, godawful set pullups. U ovom trenutku, mjerač vremena je za 19 minuta - skoro minutu sporije od 300 godina koji je bio izvan formi Andrew Pleavin učinio cijeli trening, ali još uvijek neodređeno respektabilan. Ali su me pukotine. Do kraja to je sve što mogu učiniti kako bih se skočio na jedan rep po danu, spustivši se između trake. Moje posljednje vrijeme? Granica-neugodno 24 minute.
Ali ovo je točka 300 vježbi. To nije brzo popravljanje ili čarobna pilula, ili jedina stvar koju trebaš izgledati kao kralj Leonidas. To je konačni izazov, osmišljen da nagradi napredak ili izlaže slabost, ovisno o radu koji ste već stavili. Čak i dok sjedim na kutiji (ležeći se ne odobrava), već razmišljam o tome kako To ću popraviti u vlastitom treningu, kako mogu podnijeti ove praznine, proći pored ovih nedostataka. Nikad više neću napraviti 300, ali želim znati da ja mogao.
"Što trebate raditi?" Pita MacDonald, kad se vratim dah. Ne moram ni razmišljati o tome: 'Povucite se. I kardio.
"Tako je", kimne MacDonald, bez ogromne simpatije. Dobivam osjećaj koji bi Spartanci odobrili.
