Možda je dobio za MMA borbene forme Ratnik, i bulked do igrati Batman je neprijateljska pobjeda Bane u Tamni vitez se diže, ali uloga britanskog glumca Tom Hardy u Mad Max: Fury Road bio je vjerojatno njegov najveći izazov još.
TrenerS naslovom sestre, Muškarci Fitness, razgovarao je s Hardyjem i njegovim dvobojem, Jacobom Tomurijem, kako bi raspravljali o tome kako ostati u formi na setu i fizičkim izazovima koji dolaze sa snimanjem takvog akcijskog filma.
Hardy nije ni stranac da mu tijelo oblikuje novu ulogu, ali da bi igrao Maxu morao je revidirati svoj pristup i početi rano. On je poduzela naporne šest mjeseci treninga da se pripremi za filmski akrobat. No intenzitet se nije spustio kad su se kamere počele kotrljati.
Tomuri je bio na skupu da Hardy borba stane tijekom mnogih mjeseci snimanja. "Dok ste tamo, to radite, svakodnevno si na njemu, tako da na neki način postoji razina tjelesne kondicije, a vi ga zadržavate samim tim zaustavljanjima", kaže nam Tomuri.
"Bio je to vrlo fizički pucanj od početka", dodaje Hardy. "Od treninga sve do šest mjeseci snimanja na tlu. Bili ste fizički aktivni cijeli dan, svaki dan."
Ova strogost priprema se isplaćivala dugoročno. Dopušteno je ravnatelju Georgeu Milleru da zauzme visceralnu adrenalinsku akciju na što autentičniji način. "Danas će studio i redatelji željeti da se njihov talent promatra u sredini koliko je moguće krvoprolića - gdje je sigurno", kaže Hardy. "On je [George Miller] uključio vizualne efekte i stvarne stvarne efekte, tako da se sve što vidite zapravo dogodilo."
Pogledajte video ispod, a zatim pročitajte kako biste saznali kako je Hardy to učinio u teretani, s trening savjete iz svog dugogodišnjeg trenera, Patrick 'P-Nut' Monroe.
PREPORUČENO: Hugh Jackmanova iscrpljujuća Wolverine rutina
Vlak se kreće, a ne mišići
"Za Ratnik, Nisam htio trenirati Tom da izgleda kao da se može boriti, želio sam ga naučiti da se zapravo bori ", kaže Monroe. "Proveli smo tri mjeseca rada i udarali mišiće. Uzet ćemo normalne pokrete koji su uključeni u udaranje i dodavanje otpornosti. Na primjer, ja bih se oduprla kad je bacio udarac ili ga bacio udarcima dok je blokirao utege na zglobovima i gležnjevima. Znao sam da bi mu bilo nemoguće protumačiti koreografiju bez znanja kako se kretati prirodno. Ne možete se ponašati kao da možete plesati ako ne možete plesati."
Pošaljite ispravne signale
"Učiniti nešto što se zove signalizacija, što uključuje slanje signala mišićima koje želite razviti što je češće moguće. Zato, umjesto nekoliko setova push-upova do neuspjeha tijekom pet minuta, možete napraviti deset minuta svakih pet minuta na jedan sat, ili se postavke širiti tijekom dana. Tijelo je čisto korisno. Dobiva se dobro u zadacima koje ste postavili, ali samo one zadatke. S obzirom na to, valja razmišljati da je najbolji način da se uvjet za istinsku snagu mijenja zadatke koje dajete svom tijelu što je više moguće. Što nas vodi do sljedeće točke."
Zbunjujte mišiće
"Ako uvijek radite iste pokrete, tijelo će samo dobiti učinkovitije na njima. Uvedite varijable: možete napraviti deset brzih pritisaka, zatim jedan sporo, prebaciti na koljena ili staviti ruke širok ili u dijamantni položaj ispod prsa, i tako dalje. Cilj je da svaki rep bude teško. Pripremajući svaki rep tvrdo i drugačije, osigurat ćete da se tijelo razvija, postane jače u više područja, a ne na uskim područjima koja se obrađuju singularnim pokretima."
PREPORUČUJEMO: Celebrity Workouts
