Oni ne mogu stvoriti raširenu paniku poput svinjske gripe ili Sars, ali bolesti poput raka i moždanog udara utječu na stotine tisuća ljudi svake godine, često s razornim rezultatima. Ali uzimajući u obzir svoje navike i tražeći zajedničke znakove upozorenja, možete smanjiti rizik i povećati svoje šanse za preživljavanje. MF objašnjava kako se možete braniti protiv četiri najvećeg britanskog ubojice.
Rak
Imenovano ime za stotine bolesti izazvanih nekontroliranim rastom stanica, rak je jedan od najčešćih zdravstvenih rizika na svijetu - toliko da ćemo statistički jednim od troje doživjeti u nekom trenutku u našem životu.
Prema dobrotvorne organizacije Cancer Research UK, postoji više od 200 različitih vrsta raka koje se mogu razviti u više od 60 različitih organa. "Općenito, uzrok raka je interakcija između genetike i okoliša - stvari poput prehrane i načina života", kaže profesor John Chester, supredsjednik Instituta za rak i genetiku Sveučilišta Cardiff.
Dobro jesti, redovito vježbanje i izrezivanje faktora rizika kao što je pušenje može pomoći u sprečavanju razvoja raka, ali ako ste dijagnosticirani, šanse za liječenje bolesti su na gore. "Ne postoji čudesna droga koja liječi sve raka i nikada neće biti, ali radimo veliki napredak", kaže Chester. "Rak testisa, na primjer, može se izliječiti u gotovo svim slučajevima, pa se obratite liječniku ako imate grudice, bolove ili otekline u testisima."
Srčana bolest
Koronarna bolest srca ili CHD - kada zidovi arterija postaju suženi nakupljanjem masnih naslaga - glavni su uzrok smrti u Velikoj Britaniji. Svakih sedam minuta netko pati od srčanog udara.
"Postoji dosta čimbenika rizika za bolesti srca", kaže Amy Thompson, viša medicinska sestra u britanskom Heart Foundationu (bhf.org.uk). "Neke ne možete učiniti ništa, kao što je vaša dob ili obiteljska povijest. Ali neki mogu, poput kontrole vašeg krvnog tlaka i razine kolesterola. Ako imate visoki LDL kolesterol, primjerice, pokušajte smanjiti količinu zasićenih masnoća iz procesirane hrane u vašoj prehrani i dobiti dovoljno vježbi za stanje srčanog mišića.
Poduzimanje koraka kako bi zaštitili sebe u svojim dvadesetim i tridesetim godinama dugoročno će dugoročno plaćati dividende. "Tipično, muškarci razviju srčanu bolest u kasnim 50-im godinama kasnije, ali možda je trebalo 20 godina da arterije budu kritične", kaže Thompson. "Što prije počnete mijenjati one načine života, to bolje."
udar
Treći najveći ubojica u Ujedinjenom Kraljevstvu, koji broji oko jedan od deset smrtnih slučajeva, moždani udar ima slične čimbenike rizika kao i mnogi srčani uvjeti, poput visokog krvnog tlaka i kolesterola - i stoga se može spriječiti sličnim promjenama načina života.
'Moždani udar se obično javlja kod starijih osoba, ali incidencija raste među mladim ljudima', kaže dr. Peter Coleman, zamjenik ravnatelja udruge moždanog udara (stroke.org.uk). "Ljudi vode živahne živote, postaju sve više naglašeni na poslu i jedu procesirana hrana za jednostavnost."
Važno je prepoznati simptome koji se mogu pamtiti pomoću kratice FAST: slabost lica, slabost ruku, problemi s govorom i vrijeme, što je presudno. "Što prije što možete dobiti nekoga u bolnicu, statistički, to je bolji rezultat", kaže Coleman.
Bolest jetre
On svibanj ne biti tako visok kao karcinom ili CHD, ali bolest jetre je jedan od rijetkih velikih ubojica čija je stopa smrtnosti još uvijek u porastu.
"Tri glavna uzroka su alkohol, pretilost i virusni hepatitis", kaže Andrew Langford, izvršni direktor British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk). "Ponovno procijenite svoju prehranu i pokušajte smanjiti piće. Uzmite dva do tri uzastopna dana bez alkohola svaki tjedan. Pobrinite se za siguran seks i ako mislite da radite sve što vam dovodi u opasnost, provjerite hepatitis B."
Za razliku od mnogih drugih bolesti, znakovi upozorenja oboljele jetre su teže uočiti. "Budući da jetra nema nikakvih živčanih završetaka, ne dobivate mnogo simptoma", kaže Langford. "Držite provjeru na suptilnim znakovima kao što su dugotrajni umor, blaga žutica ili zalijevanje bijelih očiju. Ako ga uhvatite dovoljno brzo, šteta može biti preinačena, a jetra će se oporaviti."
Poslužite i zaštitite
Hrana koja pomaže u obrani od bolesti
Brokula - pobijediti rak
Brokula ima hranjive tvari s dokazanim anti-rakovima kao što su diindolilmetan (DIM). Jedite steamed ili čak sirovi za više prednosti.
Grah - da pobijedi CHD Grah kao grah i grah sadrže vlakna za poboljšanje kolesterola i kalija za jačanje srca.
Porina - da pobijedi moždani udar Zob je punjena dijetalnim vlaknima, što može pomoći u održavanju dobro funkcioniranje vaših arterija i bez blokada.
Avokado - pobijediti bolesti jetre Dobre masti pomažu uravnotežiti razinu kolesterola, dok vitamin B6 i folna kiselina razgrađuju masti kako bi vaša jetra bila u dobrom stanju.
