Prošlo je mnogo vremena otkad smo imali lekciju za plivanje, nešto na području od 20 godina, tako da smo zaboravili prilično sve što smo naučili. I unatoč znanju mnogih prednosti plivanja, mi samo povremeno bavimo našim lokalnim bazenom. Kada to učinimo, zadani smo prsni, budući da naša flailing front puze ostavlja dah nakon jedne duljine dah.
Tako smo skočili na priliku da dobijemo stručnu poduku od Keri-Anne Payne, dvostruki svjetski prvak i olimpijski srebrni medalist u plivanju 10K, maratona svijeta za kupanje.
Evo što je napravilo razliku. Loše vijesti: morat ćete prevladati neke temeljne ljudske impulse.
1. Položaj tijela
Čuvanje strijele vašeg tijela ravno i savršeno vodoravno je presudno za učinkovito izvođenje slobodnog stupa - i učinkovito sredstvo lako (dobro, lakše). Nažalost, postoji presudan impuls koji preživljava, koji se uznemiruje: žele li vidjeti kamo idete. To znači da se glava diže, što uzrokuje da noge padaju, što povećava povlačenje vašeg tijela kroz vodu.
Payne je jednom dobila prijatelja inženjera za izradu nekih izračuna, a oni su se riješili da je plivanje kroz vodu s nagnutim nogama jednako povlačenju uz dodatnu trećinu tona.
Postoje dvije stvari koje možete učiniti da biste riješili taj problem. Prvi je da se upoznate s osjećajem ravnanja. Payne opisuje da je sličan varanju na testu visine. To ste učinili - stojite natrag u leđa s prijateljem i napete da biste bili što viši (misli "vrat žirafa", kaže Payne). To je osjećaj kojim se pokušavate replicirati - samo vodoravno.
Da biste stigli tamo kad ste u bazenu, pogledajte ravno dolje - voda bi trebala proći negdje oko vaše krune. Postoji slatko mjesto koje traži malo eksperimentiranja da bi otkrili, ali nakon što ga pronađete, zapanjit ćete se koliko brzo duljina leti.
2. Disanje
Tijelo je ključno, ali sada vaše tijelo vjerojatno pokušava naglasiti da je disanje najvažnija stvar. Ne postoji ništa kao što je pod vodom kako bi potaknula želju da se što prije uđe u sljepoću, slatki zrak u plućima sljedeći put kada izađete. Svatko tko je ikad naučio roniti znati će da je kontrola disanja pod vodom jedna od najtežih stvari za svladavanje.
No, kao što ističe Payne, ne biste uzeli ogromni dah, držite ga, a zatim sve isprobajte dok trčite, tako da to ne bi trebalo biti kako disati kad plivate. Umjesto toga, ti želiš mirno disati - Payne preporučuje da dišete kroz nos, jer je teže isprazniti pluća kroz kljun.
Što smo više radili na održavanju opuštenog, postojanog, redovitog disanja, više smo našli kako je moždani udar postao glatkiji kao nusprodukt, a mi nismo morali prestati uhvatiti naš dah svaki put kada smo dotakli stranu.
Postoje, naravno, mnogi drugi načini za poboljšanje plivanja, no otkrili smo da su ove dvije stvari napravile tako veliku razliku u našem plivanju (i zauzeli su pravi trening za svladavanje) da su pružili savršenu motivaciju da se vrate u bazen.
PREPORUČENO: Vodič za olimpijski trijumcitelj na tehniku plivanja
Ako želite drijemati prst na otvorenu vodu posjetite greatswim.org za više informacija ili unesite događaj ovog ljeta. Suunto Great London Swim održan je u subotu, 1. srpnja 2017. na Royal Victoria Docku, ulaz je otvoren od srijede 28. lipnja
