U četvrtom tjednu moje transformacije, moj trener Pieter Vodden me pokušava postaviti novi maksimum u utoru. Kad smo krenuli, jedna stvar koja je postala brzo očigledna je da je moj oblik zaostajanja bio strašan. Zapravo, u prošlosti sam ozlijedio leđa četiri ili pet puta pokušavajući dobiti iznad 150 kg.
Nakon analize u prvom tjednu, Vodden je utvrdio da je glavni problem da bar nije bio dovoljno blizak mojem tijelu dok sam podigao. To me je natjeralo da okruži leđa dok sam je izvukao s tla. To je zauzvrat značilo da ne samo da sam bio ozbiljan rizik od nižeg tjelesnog ozljeda, koristio sam pogrešne mišiće za obavljanje svakog dizanja - trebao sam koristiti moje glute i loza, a ne moje donjeg dijela leđa. U konačnici, ovo je ograničavalo ono što sam prirodno bio sposoban postići.
Nakon nekih ranih prilagodbi, Vodden me brzo uzeo do 170 kilograma. Dakle, što bih mogao postići četiri tjedna u planu s opterećenjem dodatne tehnike rada - i nakon mjesec dana nakon 5.000 kalorija dijeta? Pogledajte videozapis da biste saznali.
Oh, i ostanite združeni kako bi me gledali kako se rušim na veslanju dok pokušavam sletjeti 500 metara u najbržem mogućem roku. Ne može biti mnogo začaradijih osoba u sesiji. Isprobajte ga na kraju sljedećeg treninga i provjerite možete li preživjeti moje vrijeme.
Brzi naputak o tome kako se moj sastav tijela promijenio tijekom četiri tjedna: već sam stavio na 7 kg i otkrio da sam imao ljubavne ručke po prvi put u životu. Iako je to bilo pomalo zbunjujuće, Vodden je jasno rekao da mi je potrebna dodatna masa da se teže i jače učvršćuju, što bi mi u konačnici pomoglo da se skupim više mišića. Također mi je uvjeravao da čim počnem 'naslonjenu' fazu, mast će se kliziti. Pokušao sam mu vjerovati.
Ovdje pogledajte ostale transformacijske videozapise.
