Američki kongres opstetričara i ginekologa (ACOG) nedavno je ažurirao svoje savjete o jutarnjim bolestima i identificirao ključne tretmane - od onoga što jede, do najnovijih lijekova koji su zaista učinkoviti u ublažavanju jutarnje mučnine.
"Kada mi pacijenti dolaze k meni s jutarnjom mučninom, prva stvar koju im kažem jest da postoje načini za ublažavanje mučnine", kaže ginekolog dr. Laura Sirott.
Prvi korak je pokušati s ključnim prirodnim tretmanima. Ali ako to nisu učinkoviti, postoji sljedeći korak učinkovitih lijekova. Ne morate se podnijeti!
Koji je uzrok jutarnje mučnine?
Također je korisno razumjeti što uzrokuje mučninu na prvom mjestu.
"Najpopularnija je teorija da je jutarnja bolest reakcija vašeg tijela na hormon trudnoće hCG", objašnjava Laura. Vjerojatno ste čuli za taj hormon, to je onaj koji je napravio te dvije male plave linije magično pojavljuju u testu trudnoće. Prvo se proizvodi kada postanete trudni, a potom proizvodi više progesterona, kemikalije koja održava ispravno funkcioniranje posteljice i zdravi podstava maternice.
Također čuva vaše uterus opušteno, omogućujući vašoj bebi da raste veće - i veće, i veće.
Ali to se ne zaustavlja. Znanstvenici misle da, kao i opuštanje vašeg uterusa, opušta vaš probavni sustav. To usporava brzinu digestiranja hrane i može vam dati refluksa kiseline, gdje se probavni sokovi propuštaju prema gore u vaš ezofag, što je dovoljno da se netko osjeća bolestan.
Studije također upućuju na to da se jutarnja mučnina možda razvila tisućama godina kako bi zaštitila mame od otrovnog hranom, sve dok njihova razvijena beba nije dovoljno jaka da bi je preživjela. To ne šteti zdravlju vašeg djeteta, osim ako dugo ne možete zadržati hranu ili piće.
"Postoji čak i naopako", kaže Laura. "Jutarnja mučnina je povezana sa smanjenim rizikom od pobačaja i bolji razvojni rezultati za bebu".
Kako pomoći da se riješite jutarnje mučnine
Ali što možete učiniti kad vam je jutarnja bolest toliko jaka da više ne možete podnijeti?
Mnogo je istraživanja pokazalo da je važnost vremena.
"Jedite malo i često, savjetuje Lauru. "Ne želite isprazniti trbuh niti ga preopteretiti, jer bilo koji od njih može pogoršati vašu jutarnju mučninu." I budite svjesni svog unosa tekućine. Neophodno je da ostanete dobro hidrirani, ali jede i pijete istovremeno može povećati mučninu tako da se želudac osjeća potpunijim. Umjesto toga, pričekajte 20 minuta nakon jela prije nego što popijete piće.
Održavanje dnevnika može biti od pomoći ako želite saznati točno kada jesti. Pregled 2010. godine pokazalo je da oko 85 posto žena koje pate od jutarnje mučnine imaju najmanje dvije epizode dnevno. Ako čuvate dnevnik svojih simptoma, vjerojatno ćete vidjeti uzorak koji će se pojaviti, uključujući doba kada se osjećate bolje, pa pokušajte jesti.
>> NAJBOLJI BORAVIŠTE ZA LJUBAVLJUJU SVOJ MJESTENO BOLJE
Vi ste ono što jedete
Naravno, ono što jedete je također važno. Snacking na orasima i drugim snažnim proteinskim zalihama može ublažiti simptome i uvijek izbjegavati hranu s jakim mirisom ili začinjena ili masna. "Izradite što su vaša" poticajna hrana "koja vas čini neugodnim i izbjegavajte ih", kaže Laura.
Ako se osjećate kao da ne možete žvakati bilo koju hranu, mnoge majke nađu 'dijeta' banane, riže, umak od jabuka i tost radi kada sve ostalo ne uspije. Mala je masnoća, lako se probavlja i zamjenjuje hranjive tvari koje ste izgubili zbog bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite velike promjene u vašoj prehrani.
"Konzumiranje đumbira također može doista pomoći", kaže Laura. "U jednoj studiji, 70 posto trudnica koje pate od teške mučnine našlo je djelotvorno korijen đumbira u prahu. Pokušajte pijuckati đumbira - dokle god nije pretjerano gazirano ili previše hladno - i čaj od đumbira ili jesti đumbić.
>> NAJBOLJE SNACKE I PIĆA ZA POMOĆ DUŽNOSTI S MORNIM BOLJIMA
Podupirajte svoje vitamine
ACOG pregled također je pokazao da uzimanje prenatalnih vitamina tri mjeseca prije nego što postanete trudni može vam pomoći da vas zaštitimo od jutarnje mučnine.
Ali ako isprobate sve te stvari, a vaša mučnina je još uvijek uporna i ometajuća, Laura predlaže da razgovarate sa svojim liječnikom o antihistaminu koji je siguran za trudnoću, za koji biste trebali recept.
"Ako to ne uspije, sljedeći je korak antiemetički lijek koji sprječava povraćanje", kaže ona. - Ali nadam se da ćemo ranim intervencijama uspjeti zaustaviti jutarnju mučninu prije nego što prijeđe na tu pozornicu, tako da možete nastaviti uživati u trudnoći.
Hyperemesis gravidarum
Najteži oblik mučnine i povraćanja, hiperemeza gravidarum (HG) utječe na do tri posto trudnoća. Vojvotkinja iz Cambridgea bio je visokopozicioniran tijekom obje trudnoće.HG se može dijagnosticirati kad žena izgubi pet posto njezine težine prije trudnoće i dehidrira se. To zahtijeva bolničko liječenje za rehidraciju i zaustavljanje povraćanja.
