Sit-ups, svi smo se složili do sada, su domena 1980-ih godina vježbanja video i tragično neinformirani - natrag-ugrožavajuće, držanje-ruining gubitak vremena. Ali što ih zamijeniti? Pa, ako su daske previše dosadne, ponizno predlažemo gimnastičku inspiriranu dinamičku L-sit - izum trenera Ben Bruna. "Učenje da se odupre ljuljanje je jedan od najzahtjevnijih aspekata vježbe", kaže Bruno. "Što spadate, to je teže. Pokušajte držati noge što je moguće ravnije. "I, naravno, pobrinite se da vam krošnja u prizemlju bude sigurna od znatiželjnih očiju.
Već ste ovladali ovim potezom? Ispitajte svoju snagu na našim drugim potrebnim potezima.
Kako to učiniti
setovi 2 ponavljanja 10
Hang from bar, a zatim otvorite i zatvorite noge. Za više izazovne varijacije, učinite ih od obješene ruke, ili na pola puta u bradinu.
Učinite to kod kuće
Nema lokalnog gimnastičkog centra? i dalje možete napraviti poteze i dobiti prednosti. Evo što vam treba za klasične discipline
prstenovi
Konjski konj
Visoka bar
