Najveća pogreška koju mnogi rade s trčanje je promatrati kao torturousnu aktivnost koju treba poduzeti samo u cilju dobivanja montera. Istina je da dok trčanje nije panaceja za sve životne bolesti, to bi trebalo biti ugodna zabava koja može imati koristi i za tijelo i za dušu.
Darnell Hathaway, 34-godišnji otac dvoje djece iz Andovera, počeo je trčati na preporuku prijatelja i otkrio je da to čini veliku razliku u njegovu mentalnom zdravlju.
Hathaway radi za Simplyhealth, partner serije Great Run, i bavi se Velikom sjevernom vožnjom i Velikom jugu u jesen, nakon što je već 2017. godine završio još tri događaja. Trener razgovarala je s Hathawayom kako bi saznala kako trčanje pomaže u njegovom mentalnom zdravlju.
Kakvi su vam problemi s mentalnim zdravljem patili i koja vam je pomoć tražila?
Bolovao sam od depresije, nesanice, samoubilačkih misli i anksioznosti. Skrivao sam se kako sam se dobro osjećala, pa kad su ljudi počeli saznati što sam prolazio, to ih je iznenadilo.
Isprva nisam nikome rekla zbog straha da se drugačije tretira ili da ljudi šeću oko jaja oko mene. Imao je i stereotip koji, kao muškarac, ne možete izraziti kako se osjećaš, a upravo ste se morali uklopiti i stvari će se na kraju raditi.
Registrirao sam se u tim zajednice mentalnog zdravlja koji se sastojao od tjednih savjetodavnih sastanaka licem u lice. Također sam stavljen na antidepresive i davao tablete za spavanje, zbog nesanice s kojom sam se bavio kao dio moje depresije.
"Lijekovi i savjetovanje bili su velika pomoć i polako sam počeo govoriti više o onome što sam prolazio. Moja supruga Rebecca oduvijek mi je bila na svakom koraku oporavka."
Kako ste se trčali?
Iako sam bio mali kao mali, nisam bio željan trkač. To je zapravo posredno kroz krav sebe - sustav samoobrane - koji sam otkrio.
"Kolega praktičar, u mnogo boljem stanju od mene, šaljivo je pitao da li sam u nedjelju vodio dvoznamenkastu milju za razred. "Nema šanse, ikada", pomislila sam.
"Jednog vikenda, međutim, odlučio sam se vratiti."
Jeste li uživali u trčanju odmah?
U početku sam mrzio svaki drugi dio. Ja bih se zaustavio bezbroj puta. Ali sam ustrajao i polako počeo primjećivati da sam se zaustavio manje i postao je lakši.
"Našao sam se jednom tijekom tjedna, a zatim sve više i više redovito. Moja je težina počela padati, što je zasigurno bila dobrodošla promjena! Izgubio sam gotovo dva kamena [12.7 kg] otkad sam se trčao, a to je bez posebne strogosti na mojoj prehrani."
Kako je pomogao vašem mentalnom zdravlju?
Postao je ozbiljan hobi. Mislim da je to činjenica da, kad izlaziš, ne razmišljaj o ničemu drugom osim gdje idete i taj osjećaj postignuća na kraju. Čak i ako je riječ o manjoj vožnji ili ako samostalno vozite i želite razmišljati, imate sami vrijeme bez prekida.
"Najbolji način na koji to mogu sažeti jest da sada manje brinem, jer trčim više."
PREPORUČUJE: biste li razgovarali s kolegom o mentalnom zdravlju?
Jeste li imali uspone i padove s trčanjem ili su ga ikad odustali?
To je smiješno što bi se trebalo pitati. Iako nikad nisam odustao od trčanja - samo sam to radio tek nešto više od godinu dana - trenutačno osjećam da sam na putu natrag od krize.
"Imala sam ozbiljnu tjelesnu ozljedu koja se nije mijenjala - krivim za to, ako sam se samo ignorirao i na kraju će otići", što me natjeralo da se osjećam kao da se ne bih mogao toliko gurati. Također, stvari koje se događaju u mom životu značile su da nisam bio u mogućnosti to trčati onoliko često. To je počeo utjecati na moje raspoloženje i moja motivacija u pogledu trčanja i vježbanja.
Jedna od sjajnih stvari o radu za Simplyhealth je naš bankovni plan osoblja. To mi je omogućilo da vidim fizičara o ozljedama i počnem liječiti, što je puno pomoglo fizičkoj strani ozljede.
"Trenutačno sam neznatno manje zaposlen, što znači da sam se mogao vratiti u svoju uobičajenu rutinu, koja je masovno pomogla poboljšati emocionalnu i mentalnu stranu stvari. Na poslu smo također pokrenuli online pokretni pokret, Millions Moving, koji je izvor inspiracije kad se osjećam nisko i potrebna je neka motivacija."
Želite li se trčati s drugima ili sami?
Mislim da stvarno ne želim. Većina trčanja sam ja sam i lijepo je samo izaći i ne razmišljati o ništa drugo osim gdje idem i uzimajući u krajoliku, ili ako imate nešto za razmišljanje o mogućnosti razmišljanja to.
"Također uživam u trčanju i mislim da bi ponekad netko tamo mogao pomoći da se trčanje osjeti malo lakše jer vam se može razočarati koliko ste teško pronaći razgovor s razgovorom."
PREPORUČUJEMO: Što je dinamička trčanje terapija?
Uživate li u treningu za velike događaje?
Do sada, od veljače ove godine, završio sam Cancer Research London Winter Run 10K, kao i dva Simplyhealth Great Runsa - 10K radi u Birminghamu i Manchesteru.
PREPORUČUJEMO: 10K trening planova za sve
"Imam Great North Run, turnir Andover Food Bank 10K, Veliki Birmingham Run i Great South Run koji dolaze. Također sam stavio svoje ime u 2016 London Marathon Ballot!"
Rekli bismo da je naglašeno da …
Hathaway radi za zdravstvenu tvrtku Simplyhealth, naslovnog partnera serije Great Run. Za savjete i motivaciju o tome kako možete aktivirati, posjetite millionsmoving.co.uk
