Svi smo rođeni s darom, kaže psiholog i stručnjak za performanse Anders Ericsson - ali taj dar nije za određeni talent poput glazbe ili sporta: već je to beskrajno prilagodljiv mozak koji može postati sjajnim u bilo čemu s obukom. I to ne znači samo puno treninga, kao što to sugerira teorija "10.000 sati", ali pravo treniranje. Bez obzira na vještinu koju želite svladati, evo što trebate učiniti.
1. Pronađite pravi učitelj
Brže ćete napredovati kada vas poučava netko tko može pokazati pravi način izvođenja vještina, pružiti korisne povratne informacije i aktivnosti iz prakse u dizajnu kako bi se prevladale određene slabosti.
Kada gledate u ugled učitelja, preskočite recenzije o tome koliko su zabavne njihove lekcije i potražite konkretne opise napretka i prevladavanja prepreka.
Ako postoji više aspekata vašem predmetu, zapošljavajte više nastavnika - Dan McLaughlin, koji je odustao od karijere u fotografiji kako bi postao profesionalac, započeo je trenerom golfa, trenerom snage i hlađenja te nutricionistom. A ako smatrate da ste prestali poboljšati, vrijeme je da potražite novog učitelja.
2. Uključite se u potpunosti
Natalie Coughlin drži zajednički rekord za većinu olimpijskih medalja koje je osvojila ženska plivačica - ali nije postala sjajna u bazenu sve dok nije naučila sudjelovati tijekom svoje prakse.
Umjesto da pusti svoj um lutaju se, ona se usredotočila na njezinu tehniku, nastojeći da svaki moždani udar bude što bliži savršenstvu i shvatio kako se njezino tijelo osjećalo tijekom "savršenog" moždanog udara. Jednom je imala jasnu predodžbu o tome što se taj moždani udar osjećao, znala je kad se odstupa od njega i radila na smanjenju tih odstupanja.
Da biste poboljšali fokus, pokušajte kraće treninge s jasnijim ciljevima. Bolje je trenirati na 100% truda za manje vremena nego na 70% napora na duže razdoblje. I dobiti dovoljno spavanja.
3. Pomozite sebi
Prilikom prakticiranja, ne radite iste stvari iznova i iznova bezumno: shvatite svoje slabosti i isprobajte različite metode kako biste poboljšali dok ne pronađete nešto što radi.
Osposobljavanje studenata da bude zapovjednik majstorske škole u cirkuskoj školi u Brazilu rekao mi je kako je naučio zainteresirati svoju publiku. Otišao je u centar Rio u žurbi i razgovarao s putnicima. Većina je bila u žurbi pa je morao koristiti svoj glas i govor tijela kako bi zadržao pozornost. Namjerno je razmišljao o tome koliko je dugo vodio svaki razgovor i primijetio koje su tehnike radile.
Koristite tri Fs: Focus. Povratne informacije. Popravi to. Ovo je svrhovita praksa.
4. Održavajte motivaciju
Početak je jednostavan. Uzbudljivo je, energizira - ali kad se ne poboljšate onoliko brzo koliko ste se nadali, smiruje se vaša odluka. Zato su tornjevi koji su bili punjeni u siječnju samo pola puni u srpnju.
Jedan učinkovit način za održavanje motivacije je odgoditi određeno vrijeme za praksu koja je uklonjena od svih ostalih obveza i ometanja. Kad sam studirao violiniste u Berlinu, našao sam da se najviše vole vježbati čim stignu - postavili su svoje rasporede tako da u to doba nije bilo što drugo.
Minimizirajte utjecaj bilo čega što bi moglo ometati vaš trening. Ako vam pametni telefon ometa, isključite ga - i po mogućnosti ga ostavite u drugoj sobi. Ako niste jutarnja osoba, premjestite sesiju vježbanja do kasnije u dan kada vas se tijelo neće boriti.
Vrhunac: kako svi mogu postići izvanredne stvari od Anders Ericssona (surađivao s Robertom Poolom) je sada out, RRP £ 9.99 (Vintage), kupiti na amazon.co.uk
