Prije mnogo godina, kada sam se prvi put pridružio Muškarci Fitness kao osoblje pisac, dio moje uloge bio je pregled novih fitness klase. Svakom sam izdanju bila mag-ova grupna vježbaš zamorac, a tijekom jednog tromjesečja sam bio samotan čovjek u nastavi na temelju baleta, samba plesa i cheerleadinga. Nikad nisam doista ispitao tim sjednicama i u svim iskrenostima, činilo se više kao značajka koja je značila zabavljati se više nego obrazovati - sudeći prema trajnoj zabavljenoj reakciji mojih kolega, barem. (Osobno, pomislio sam da je odijelo za navijače odgovaralo meni.)
Ali vremena su se promijenila. Dok je grupna obuka oduvijek bila popularna među ženama, žalba raste među muškarcima - ili kao prvi korak prema boljoj zdravstvenoj i kondicijskoj sposobnosti, ili zbog toga što su hranjene da nikada ne dobivaju rezultate koje žele kad sami treniraju.
Ne iznenađuje kada uzmete u obzir da je članstvo u britanskoj teretani na visokoj razini: 9,7 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji su članovi teretane, što je porast od 5,1% u 2016. godini i iznosi 14,9%, odnosno jedan sedam stanovnika, prema državi 2017 State of the UK fitness industrije izvješće.
A znanost sugerira uvjerljiv razlog zašto sve više i više teretana žele pridružiti grupnim razredima, a ne samo podizanje: ljudi koji vježbaju u skupini bilježe porast od 25% u njihovu osjećaju fizičkog blagostanja i 26% porasta mentalnog zdravlja, prema studiji u Časopis American Association of Osteopathic Society, dok su ispitanici zabilježili pad stresa za 26% u usporedbi s onima koji sami treniraju.
Funkcionalna kondicija
Iako je pokrenuta 2012. godine, brand već ima franšize u 36 zemalja, s 500 otvorenih teretana i još 500 na putu. Nakon što je proteklih mjeseci trenirao na jednoj od prvih franšiza u Velikoj Britaniji, Farringdon u središnjem Londonu, znam zašto više ljudi daje grupni trening. Nick Robinson, suvlasnik F45 Farringdona, kaže da se podjela članstva promijenila otkad je teretana otvorena prošlog ljeta od 75% ženskog do 60-40 splita danas.
"Više muškaraca dolazi u F45, jer shvaćaju da je visoki intenzitet funkcionalne obuke jedan od najboljih načina da se dobiju poboljšanja tjelesne aktivnosti i performansi," kaže Robinson. "Naši su tečajevi opušteni i zabavni, ali oni te udaraju. I svi osjećamo dio istog tima - nitko se ne ocjenjuje - a tu je i društvena scena. To ga čini atraktivnim za buduće članove i čuva postojeće članove koji se vraćaju."
Pametnije sesije
Osnivač F45 Rob Deutsch otvorio je prvo F45 objekt u Sydneyu 2012. godine, vjerujući da će ispuniti veliki jaz na tržištu fitnessa. "Postojala je fundamentalna mana u teretanu na globalnoj razini gdje su se ljudi suočili s dva izbora: koristite jeftinu teretanu u kojoj nema inovacija i bez motivacije, a nitko nije dobivao rezultate niti platio ogromnu količinu novca po sesiji da bi dobio jedan -on-jedan treniranju, koji je većina ljudi izvan dosega."
Da bi popunio tu prazninu, pogledao je model CrossFit - ali je napravio neke značajne promjene. "CrossFit je radio mnogo stvari koje mi se svidjelo - bilo je inovativno, gradilo je zajednice unutar teretana, a ljudi su dobivali rezultate i vraćali se za više", kaže on. "No, nedostatak je bio da je postao pomalo poput kulta i bio zastrašujući za ljude koji se nisu osjećali dijelom scene. Također je bilo naglasak na teškom dizanju i objekti nisu bili vrlo seksi, bez tehnologije. F45 je oko ravnoteže: naše su sjednice dovoljno tvrd da bi dobili sjajne rezultate, ali u zabavnom i inovativnom okruženju kako bi se ljudi vratili za više ".
Grupa dobiva
Izgubila sam tjelesne masnoće, osobito iz trbuha, zahvaljujući danima kardio pluća i dodao mišićave mišiće iz klase otpora. Svaka sesija završava istezanjem, pa sam tako postala mobilnija i fleksibilnija. Ja sam slabiji, fitteri i zdravi, i nisam mogao dobiti te rezultate obučavajući se sami ili bez plaćanja sitnog bogatstva svaki tjedan osobnom treneru.
Robinson, koji će u sljedećih nekoliko mjeseci otvoriti dvije nove F45 koncerte u Londonu (Ravenscourt Park i Chelsea), kaže da je moja reakcija česta među novim muškim članovima. "Svi novi momci izlaze iz zujanja s naletom endorfina, jer većina njih nikad prije nije trenirala i otvarala im oči kako je zabavna i izazovna grupna obuka", kaže on. "Ne postoji monotonija s F45 - nikad više ne radite iste vježbe dvaput, a to pomaže održati razinu motivacije i entuzijazma visoka, tako da se guraj puno teže nego što bi sami trenirali."
Znači li to da nikad više neću dizati utege? Uopće ne - ponekad uključujem slušalice i jedino što želim učiniti je da se spustite pod bar. Ali svakako ću nastaviti s grupnim grupama. Izvrsno je samo se pojaviti i kretati bez potrebe za planom sjednice ili čekajući da kit bude slobodan, a ja se često jače gurim. I to je ono što je potrebno za postizanje sjajnih rezultata.
