Želite li odgajati svoju bebu kao vegetarijance? Moguće je - ako znate kako …
Ako ste vegetarijanac, možda ćete se osjećati potpuno prirodno kako biste odgojili svoju bebu na prehranu bez mesa. I dok to znači da bi dijete trebalo biti pažljivo zbrinuto kako bi se osiguralo da dobije dovoljno svega što mu treba, to je savršeno moguće. Kao što je Svjetski dan vegetarijanstva, mislili smo da ćemo vam pokazati kako.
Dobivanje dovoljno proteina i željeza
Važno je da osigurajte da beba dobiva dovoljno proteina i željeza - što često dobivamo od mesa ili ribe. Ali ove hranjive tvari su dostupne negdje drugdje … Tamno povrće, kruh, grah, leća, žitarice i sušeni plodovi su svi veliki izvori željeza, pa potaknite bebu da jede ove kao puree ili prstnu hranu svaki dan. Ako ste vegetarijanac, upoznat ćete Quorn i tofu - dva proizvoda napunjena proteinima koji su apsolutno dobri za bebu. Željezo je važan nutrijent koji treba zamijeniti u prehrani vegetarijanske djece. 'Orašasti plodovi dobar su izvor željeza, kao i ostale važne hranjive tvari', kaže nutricionistica Charlotte Stirling-Reed. "No, NHS preporučuje da to ne dajete bebama prije šest mjeseci i također provjerite sa svojim liječnikom prije nego što im dali ako postoji povijest alergije u njihovoj neposrednoj obitelji."
Održavajte raznoliku prehranu
Vaša beba će morati imati puno hranjivih tvari iz različitih namirnica. Dakle, može biti dobra ideja da isprobate bebu s manjim i češćim glavnim jelima s grickalicama između njih, da biste dosegnuli prehrambenu kvotu. Cilj je da vaša beba svaki dan jede nešto od sljedećih četiri grupe hrane; Voće i povrće: Kao briljantan izvor vitamina i minerala, pokušajte dobiti svoju bebu jesti različite boje i sorte u svakom jelu. Mliječna hrana: Mlijeko je od vitalnog značaja, čak i za vašu bebu. Sir i jogurt također su savršene vegetarijanske mogućnosti za njega, kako bi poboljšao razinu kalcija. Proteinske hrane: Dobro kuhana jaja, grah, mahunarke, soja i orašasti plodovi trebaju se dati vašem mališanu dva puta dnevno Štedne hrane: previše vlakana nije idealno za bebu, jer može zaustaviti apsorpciju kalcija i željeza pa na taj način umjesto toga pokušajte puno bijelog kruha, tjestenine i riže u ovoj fazi, kao i verzije integralnog stada.
Poslužite hranu bogatu energijom
Avokado, banane i humus fantastični su za vašu vegetarijansku bebu, budući da pucaju s energijom koja će zadržati bebu punu graha. Osim toga, sve je lako za gnjaviti za vašu bebu.
