Većina parova, zapravo više od osam u 10, zamišljati će u roku od 12 mjeseci ako imaju redoviti seks i ne koriste kontracepciju.
Ako ste neko vrijeme pokušavali, možda biste trebali provjeriti može li vaš način života utjecati na vaše šanse. Može li to biti bilo koji od ovih?
1. Vi živite od prerađene hrane i gotove jela
Prema Harvardovoj studiji prehrane i plodnosti, što više zdrave prehrane mijenjaju, bolje ćete imati šanse začeljavanja.
Na temelju osmogodišnjeg studija od više od 18.000 žena, rezultati su također objavljeni u knjizi Fertility Diet.
Autori savjetuju sljedeće promjene prehrane:
- Jedite više složenih ugljikohidrata 'polagano puštanje' i smanjite ih visoko obrađenim (odaberite cjelovite smeđe kruh, rižu i tjesteninu preko bijelog).
- Odlučite se za zdrave nezasićene masti i izbjegavajte trans masti sve zajedno (izbjegavajte proizvode koji na označenom listu navode djelomično hidrogeniziranu masnoću ili ulje).
- Idi za povrće izvora proteina (kao što su grah i leća) preko crvenog mesa.
- Izaberite mliječnu hranu pune masti u odnosu na masti bez masnoća i niske masnoće - nastojte jesti jedan ili dva obroka dnevno od cjelovitog mlijeka ili jogurta punog masnog tkiva.
- Uzmi dnevni multivitamin koji sadrži najmanje 400 mg folne kiseline i 40 do 80 miligrama željeza. Izaberite dodatak posebno formuliran za začeće i rođenje - obični sadrže previše vitamina A za trudnice.
- Izrežite sva slane napitke i pijete kavu, i idite samo za čaj i alkohol samo umjereno.
Kako biste osigurali da se vaša težina nalazi u "zonama plodnosti" - vaš BMI treba biti između 18,5 i 24 sata. Svakodnevno vježbajte 30 do 60 minuta kako biste upravljali težinom.
>> PROČITAJTE: 14 SUPERFOODS JE JEDAN, AKO JE POKUŠAVAJUĆI SE KONCEPCIJE
2. Još uvijek pijete vino
Dok je 'Dojenje plodnosti' sugerira da pijenje alkohola samo umjereno, druge studije su pokazale da žene koje odustanu od pića potpuno poboljšavaju svoje šanse za začeće.
Istraživači na Medicinskom fakultetu Johns Hopkins razmatrali su stope zaraze 124 žena i utvrdili da oni koji su tjedno imali jedno alkoholno piće imali su stopu začeća od 11 posto, dok su oni koji su bili teetotal imali stopu koncepcije od 18 posto.
Savjeti iz Odjela za zdravstvo kažu: Glavni liječnici u Velikoj Britaniji preporučuju da, ako ste trudni ili planirate zatrudnjeti, najsigurniji pristup nije da pijete alkohol uopće, da biste zadržali rizik za bebu na minimum „.
Pijenje previše tijekom trudnoće povećava rizik od spontanog pobačaja i povezano je s malim brojem rađanja i prijevremenim porođajem.
>> ČITATI: 5 NAČINA DOBIVANJA TIJELA PRVE POMOĆI
3. Volite kofein hit
Dok kofein ne uzrokuje neplodnost kao takav, studije su pokazale da žene koje piju više kave traju duže da bi zatrudne.
Studije su pokazale da žene koje piju više kave traju duže da bi zatrudnile
Studija iz Medicinskog fakulteta Johns Hopkins pokazala je da žene koje su pile oko jedne šalice kave dnevno imale su stopu koncepcije od 12 posto, u usporedbi s 20 posto žena koje su pile samo četvrtinu šalice kave.
Tijekom trudnoće preporuča se da žene ne konzumiraju više od 200mg kofeina dnevno - što odgovara oko dvije šalice instant kave ili četiri šalice čaja.
Ako ste chocoholic ili pijete puno cola, vrijedi zapamtiti da se ove broje prema vašem dnevnom unosu previše - 50g obične čokolade može sadržavati čak 50mg kofeina, dok kana sadrži 40mg.
Vraćanje sada će olakšati pridržavanje vašeg novog režima nakon što zatrudnite.
>> READ: 20 CAFFIENE I ALKOHOLNO OSJETLICE
4. Još uvijek pušite
Istraživanja pokazuju da ljudi koji puše imaju veću vjerojatnost da imaju niži broj spermija i da mogu štetiti njihovu spermu. Ali to nisu samo muškarci koji su pogođeni. Žene koje puše imaju tendenciju da dulje zatrudnjeti.
Opet, uklanjanje navike prije nego što zatrudnite, znači da ste manje vjerojatno da će se upaliti tijekom trudnoće. Žene koje puše tijekom trudnoće povećavaju rizik od spontanog pobačaja, prijevremenog porođaja i niske težine rađanja.
Ako se boriš prestati, obratite se svom liječniku opće prakse ili posjetite nhs.uk / smokefree kako biste pronašli podršku i pomoći kod vas. Postoje čak i usluge dostupne posebno za trudnice.
5. Uzmi droge na ulici
Istraživanja pokazuju da uzimanje rekreativnih droga, kao što su marihuana i kokain, može negativno utjecati na ovulacijsku funkciju, što ga čini teže zatrudnjeti.
Moguće je da neki lijekovi koje propisujete vaš liječnik ili dostupni prekomjerni lijekovi mogu imati utjecaja na vašu plodnost. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti.
Poput alkohola i pušenja, žene koje uzimaju drogu tijekom trudnoće mogu ugroziti zdravlje djeteta.
Ako smatrate da imate problema, svakako potražite pomoć. Obratite se liječniku opće prakse ili se obratite dobrotvornoj organizaciji kao što je Talk to Frank za savjet.
>> UPOTREBATI NAŠU OVLAŠTENU CALCULATOR
