Iako može biti primamljivo pretvoriti kuću u saunu, zavijati se na sofu i rušiti cijelu kutiju kvalitetnih ulica, to nije dobro za vas
Pokušavajući ostati zdravi i paziti na sebe može biti lukav u najboljem vremenu, da ne spominjem kada je vani hladna hladnoća. Zaokružili smo ono što ne biste trebali raditi ove zime, kako bi vas bilo koja vaša obitelj bila sretna i zdrava - bez obzira na vrijeme.
1. Oduprijeti se nagonu da se zagrije
Kao što je hladno kao što je moguće, pokušajte ne udariti grijanje na punom eksploziji - to nije sjajno za zdravlje vaše obitelji. 'Ako je kuća previše vruća može dovesti do povećane umora i može isušiti vašu kožu', kaže privatna zdravstvena posjetiteljica Julia Headland. 'Pokušajte zadržati temperaturu kuće između 16 i 21 ° C i upotrijebiti propuste kako biste spriječili da topline nestane iz soba.' Ostanite topli tako da se skupljaju na nekim dodatnim slojevima i često se kretati da biste dobili krv koja teče.
Kao što je hladno kao što je moguće, pokušajte ne udariti grijanje na punom eksploziji - to nije sjajno za zdravlje vaše obitelji
2. Nemojte skrivati u zatvorenom prostoru
Kada je vrijeme strašno, primamljivo je zatvoriti se u zatvorenom prostoru, ali ne pokušavajte biti kauč kavana samo zato što je hladno. 'Nedostatak sunčeve svjetlosti i kratki dani mogu dovesti do pada raspoloženja', objašnjava Julia. Dakle, pobrinite se da vaša obitelj napusti kuću barem jednom dnevno kako bi uživala u nekom prirodnom svjetlu i svježem zraku. Dobra šetnja može učiniti svijet dobrog. To je rekao …
3. Pokušajte se ne gubiti
Prirodno je spavati više nego često tijekom zimskih mjeseci jer je dulje tamnije što vam prirodno umorno. Iskoristite prednost i odmorite se. "Preko iscrpljujuće sebe može smanjiti imunološki sustav", kaže Julia. "Pazite da, ako ste zaposleni u poslu ili djeci, nemojte rano ujutro ili barem pokušati u krevet prije 11 h ako možete".
4. Korak dalje od udobnosti hrane …
… i umjesto toga šuškajte neke zdrave obroke. Lako je uhvatiti pakete kolača ili staviti pripremljen obrok u mikrovalnu pećnicu, ali kuhanje hranjivih domaćih obroka će vas nastaviti boriti i pomoći vam da se izbjegnete neugodne zimske greške. Pogledajte dio naše recepcije za neke sjajne ideje. Također je važno zadržati sebe i svoju obitelj hidratiziranu. Dobro pravilo je svaki put kad jedete, barem jedno staklo ili dvije vode istodobno.
5. Nemojte odustati od režima vježbanja
Ako ste plivač ili trkač, zimi se lako može obaviti. Napokon, tko želi trčati u hladnim, tamnim jutarnjim satima? Ali pokušajte pronaći načine oko vremena, umjesto da potpuno oduzete svoje vježbanje. Možda prebacite pločnik koji trči za sjednicu na traci za trčanje ili zauzima online vježbe. Koje su vaše tajne zdravstvene sappers? Javite nam u nastavku.
